2016.08.15 14:37
가장 실천하기 쉬운 다이어트 방법
조회 수 34 추천 수 0 댓글 8
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내가 165/93에서 165/56 까지 뺏는데 다이어트에 물을 많이 먹어야한다=진리 는 절대 아님.
나같은 경우 물을 많이 먹으면 먹을수록 부음. 원래 아침에는 얼굴 저녁에는 다리가 늘 부어있을 정도로 잘 붓는 체질이고 유산소운동을 많이 해도
몸이 부음. 가족력으로 신장이 안좋아서인듯 다이어트는 방법에 대한 확신이 아니라 자기 몸에 대한 이해가 먼저라고 생각함
다양한 방법들을 시도해보고 몸의 변화에 대해서 계속 기록하고 비교해보세요. -
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나도 저거 개소리라는거에 한표
이번여름 일때문에
하루에 한끼먹고 10~11시간 일하면서 30분~한시간에 500ml 텀블러 하나씩 퍼마시는데
살 절대 안빠짐
그걸 소변으로 배출하는게 아니라 다 땀으로 배출해서 그런지는 모르겠지만
아무튼 수분보충은 그냥 수분보충이지 절대 살빠지는거와는 관련 없음
저건 100% 음식먹을껄 물로 대신하라는거임 단순 음식조절이지 물이 주된게 아닐듯
그리고 기초대사량도 이 일 처음할때 2주정도는 살 빠지더니 적응되니 다시 원상복구됨 -
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니가 하는 일이 어떤 일인지가 중요하지 의자에 앉아서 하는 사무직이고 근육 하나도 없는 물살이면 니가 말한데로 살이 안빠지는게 맞고~
노가다처럼 몸쓰는 일을 하면 니가 말한대로 하루에 한끼를 먹고 물을 계속 마시는데도 살이 안빠진다는건 그 외에 니가 엄청나게 먹는다는거지.
하루 한끼 1500 칼로리를 먹는다고 쳤을때 10시간을 근육을 쓰면서 일을 하면 먹는것보다 훨씬 많은 칼로리를 소비하는데 그럼 그 칼로리를 어디서 끌어오느냐? 근육과 지방이지 근데 몸쓰는 사람이 살이 안빠질리는 없고 10시간 내내 앉아만 있으니까 살이 빠질수가 있나 기초대사량이 1000도 안나올법한 사람인데 -
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당연히 물만 쳐먹는다고 살이 빠지겠냐??
물 많이 먹는건 기초대사량 높이려는거고
똑같은양의 물을 먹어도 기초대사량 상승이 낮은사람 높은사람 사람마다 다를텐데
근데 기본적으로 물을 많이 먹는게 다이어트의 기본이라고 생각하며
접근하는게 물을 안먹고 다이어트하는것 보다 효과가 좋을거다
그러니깐 물 많이 먹고 운동 적당히 하고 탄수화물 섭취 줄이고 단백질 섭취 늘리고
비타민 관리 잘하면서 지속적으로 하는게 최고다
당연히 힘들지만 -
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물 많이 안먹오도 탄수화물 섭취 줄이고 단백질 섭취 늘리고 비타민 관리 잘하면 존나 살빠져
운동을 해야 살이빠집니다! 근데 탄수화물 섭취줄이고 단백질 섭취 늘리고 비타민 관리는 하셔야 해요 이말이랑 다를바가 하나도 없다 -
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운동, 물이 감량에 약간 도움이 될진 모르지만 쭉쭉 빼고 싶으면 그냥 간식, 술 안먹고 식사량 제한하면서 한두달 살면 쭉쭉빠짐
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그건 니 경우 그러는거고 모든 사람이 다 하나의 체질이 아니란다.
평소에 간식, 술 따위는 원래 안먹고 평소에 운동도 꾸준히 하는데
작년말부터 일이많아져 밤에 외식이 잦아 식사량이 늘고 운동을 아예 못해서 찐 나같은 사람은 그렇지 않단다.
적정체중보다 6키로가 불어났는데 일주일에 5번 2-3시간 정도를 운동하며
1200-1500칼로리로 식사를 제한하며 먹은지 한달됐는데 이제 1.5kg빠졌다.
원래 이것저것 잘 쳐먹던 사람은 잘빠지나 보지. 안그러던 사람은 살빼는게 더 힘들어
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한번 읽어봐주세요 :D
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점심에 오이 한 개 먹으면서 식습관만 바꾸니
한달만에 8키로 빠졌어
81키로에서 73키로까지.
물론 몇달 놀면서 부으면서 찐거라 금방 빠진거겠지만
다른것보다 물을 많이 마시면 허기지는게 없어져서 다이어트에 도움이 되는 것 같더라.
나처럼 빼면 근손실도 같이 생기니까 운동하면서 하길바라