1. 바닥에 편하게 누운 상태에서 접은 수건을 굳은 어깨 아래에 받친다.
2. 누운 상태에서 팔을 어깨 높이로 들어 올린 다음 팔꿈치를 90도로 굽힌다. 이때 손바닥이 하늘로 향하게 한다.
3. 그런 자세로 10초가량 유지하면서 편안하게 호흡을 한다.
1. 바닥에 편하게 누운 상태에서 접은 수건을 굳은 어깨 아래에 받친다.
2. 누운 상태에서 팔을 어깨 높이로 들어 올린 다음 팔꿈치를 90도로 굽힌다. 이때 손바닥이 하늘로 향하게 한다.
3. 그런 자세로 10초가량 유지하면서 편안하게 호흡을 한다.
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 베스트 글 | jpg |
곽튜브 민심 떡상법 떳다 ㄷ ㄷ
 
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 187 | 3 |
| 베스트 글 | jpg |
중학교 3학년생 수준 ㄷㄷㄷ
1
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 162 | 2 |
| 베스트 글 | jpg |
서울 시내버스의 처참한 근무환경
3
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 146 | 1 |
| 베스트 글 | jpg |
싱글벙글 RTS 종족 밸런스 완벽하게 잡는법
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 115 | 1 |
| 베스트 글 | jpg |
옆동네 카페 근황
1
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 207 | 1 |
| 베스트 글 | jpg |
마이클조던이 키가 큰 이유
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 106 | 1 |
| 베스트 글 | jpg |
북한 레전드 처형사유 1,2위
3
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 229 | 1 |
| 베스트 글 | gif |
현시각 직장인들 상황
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 108 | 1 |
| 베스트 글 | gif |
2시간만에 30억 벌어서 현타오는 취재진
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 221 | 1 |
| 베스트 글 | jpg |
너네 그네가 한자로 뭔지 아냐
|
대단하다김짤 | 2024.09.18 | 133 | 1 |
| 1604 | 유튜브 | 유튭주의 ) 아이폰 11pro 카메라를 홍보하기 위해 애플이 한 짓. | 꾸준함이진리 | 2020.01.19 | 471 | 0 |
| 1603 | 유튜브 | 혐주의) 피지낭종 제거 영상 17 | 꾸준함이진리 | 2021.08.24 | 882 | 0 |
| 1602 | 유튜브 | 유튭주의)개쩌는 마인크래프트 근황 2 | 꾸준함이진리 | 2022.09.16 | 456 | 0 |
| 1601 | 유튜브 | 요들송 썩어문드러진물 3 | 정보갤김정보 | 2019.07.31 | 366 | 0 |
| 1600 | 유튜브 | 갤럭시 Z flip 실기 영상 유출 3 | 꾸준함이진리 | 2020.02.09 | 526 | 0 |
| 1599 | 유튜브 | 뒷차가 박아서 사고났다고 주장하는 사고 4 | 애드블럭싫어 | 2019.09.13 | 759 | 0 |
| 1598 | 유튜브 | [1보] '대전 국민은행 강도살인사건' 용의자 21년만에 검거 | 꾸준함이진리 | 2022.08.27 | 187 | 0 |
| 1597 | 유튜브 | (요약있음) 식당 뒤엎은 10대들 근황 4 | 사자중왕 | 2021.11.18 | 581 | 0 |
| 1596 | 유튜브 | 약혐) CPR 실시할 때 반드시 알아야 할 사항 5 | 자본주의스포츠 | 2022.01.02 | 649 | 0 |
| 1595 | 유튜브 | 무야호 옆에 "잘 몰라요" 할아버지 근황 | 사자중왕 | 2021.03.18 | 422 | 0 |
| 1594 | 유튜브 | "혈세 낭비 지적했는데..." 새벽에 협박 전화한 공무원 1 | 대단하다김짤 | 2024.09.07 | 390 | 0 |
| 1593 | 유튜브 | 뉴스)오피스텔 남매 추락 사망.tube 5 | 꾸준함이진리 | 2023.03.03 | 1080 | 0 |
| 1592 | 유튜브 | 호불호 갈리는 쥐덫 영상.avi 6 | 애드블럭싫어 | 2019.07.25 | 416 | 0 |
| 1591 | 유튜브 | NEWS) 새로운 K-확률조작 3 | 사자중왕 | 2021.03.10 | 570 | 0 |
| 1590 | 유튜브 | 범죄도시3 메인 예고편 | 꾸준함이진리 | 2023.05.10 | 475 | 0 |
| 1589 | 유튜브 | 싱크로율 99.9퍼 2 | 애드블럭싫어 | 2019.09.20 | 424 | 0 |
| 1588 | 유튜브 | 체리필터 8년만에 신곡 | 대단하다김짤 | 2022.12.27 | 177 | 0 |
| 1587 | 유튜브 | 극혐)보는 내가 다 아픈 순간들 2 | 합정동김선생 | 2019.02.27 | 457 | 0 |
| 1586 | 유튜브 | 할 거 없으면 본인 컴퓨터 좋은지 테스트 해봐라 4 | 사자중왕 | 2021.04.03 | 501 | 0 |
| 1585 | 유튜브 | 봉준호 감독 "기생충", 외국 예고편 느낌 ㄷㄷ 2 | 이미나에게로 | 2019.10.15 | 366 | 0 |
| 1584 | 유튜브 | 친자 확인 프로그램 레전드 2 | 애드블럭싫어 | 2019.09.25 | 422 | 0 |
| 1583 | 유튜브 |
원더걸스의 말년시절
|
머쓱타드 | 2020.03.11 | 436 | 0 |
| 1582 | 유튜브 | 신생아들 손을 봉인하는 이유 6 | 꾸준함이진리 | 2023.09.10 | 1241 | 0 |
| 1581 | 유튜브 | 병원들 골라 폭격하는 러시아 공군 1 | 애드블럭싫어 | 2019.10.15 | 368 | 0 |
| 1580 | 유튜브 |
대한민국 선발 라인업 ( vs 우즈베키스탄 ) 21:00 킥오프
|
재력이창의력 | 2023.10.04 | 356 | 0 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안되는데??