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그럼 뭘 어떻게 먹으라고
두달 정도 식단하고 운동 간간히 해주는데 진짜 먹을게 없다 수준으로 해야함.
아침에 요거트,채소,견과류, 점심에 현미 반그릇에 생선 반토막,김치 4조각. 저녁에 요거트 샐러드에 연어나 안심,목살 100g정도 끝이고 후식은 견과류 빼곤 없고 간간히 과일 반토막씩 먹어줌 술은 두세잔만하거나 거의 끊다시피. 담배를 못끊는중
5키로 빠지고 혈압 정상치로 돌아왔고 혈당 체크는 아직 안해봄
탄산음료만 끊어도
ㅜㅜ 뭐먹내
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그럼, 우리 선조들은 다 당뇨 환자였는가?
절대 아니다.
당뇨 발병 기전이 췌장 기능 약화만 있는 건 아니고
인슐린 저항성도 당뇨 발병에 매우 중요한 기전인데
일단, 요즘 사람들은 운동을 너무 안 함
그리고 쓴맛 음식을 거의 안 먹음
씀바귀, 칡, 고들빼기, 쑥갓, 취나물, 더덕, 도라지...
적당히 운동하고
밥에 콩 좀 넣어 먹고
반찬으로 쓴맛 반찬 먹는거...
그거만으롣 당뇨 발병을 확 줄일 수 있음