한국어

조회 수 1137 추천 수 0 댓글 15
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 첨부

IMG_0765.jpeg

 

https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my

 
 
 
기사요약.
 
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험 
 
 
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
 
 
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄



결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
 
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
 
 
 
 
운동합시다! 여름이 다가왔어요
비치가서 웃통 까야죠

 


 댓글 새로고침
  • 스벅수박주스 2024.05.09 22:31

    여름이니까~ 아이스 카피~

    0 0
  • 곰돌이장식품 2024.05.09 22:48

    고추부터였으면 했다

    0 0
  • 천조국꼰대 2024.05.09 22:54

    펌핑기 몇개월 돌리면 조금은 커질수도요.ㅎ

    0 -2
  • 시에라오리온 2024.05.10 14:36
    형 하체랑 등 위주로해~!! 하체랑 등이 펌핑 잘되는 부위인데 펌핑 잘 되다 보면 몸에 여유 혈액이 늘어난대!!! 그 혈액이 몰리면 조금 더 크고 단단하게.....
    0 0
  • 김치참깨죽 2024.05.09 23:11

    운동은 천천히~


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.

    0 0
  • 비타민약국 2024.05.09 23:15

    고추 ㅇㅈ

    0 0
  • 아침햇쏼 2024.05.10 00:32

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    0 0
  • 해바라기시술 2024.05.10 00:38

    걍 조져

    0 0
  • 굿이다김짤 2024.05.10 00:49

    어디부터것냐

    0 0
  • ok캐쉬맨 2024.05.10 00:53

    여름이라니 ㅜ


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.

    0 0
  • tpcmsk 2024.05.10 01:41
    근력운동을 전혀 해보지않은 군이라서 초반 성장이 빠른것도 있음.
    0 0
  • 나니깐이겨 2024.05.10 09:52

    다들 운동 해야지 ㄴㄴ 일단 무조건 가면 합니다. 매일매일 무조건 가기만 하세요 

    0 0
  • 좆소모쏠아다흰수염 2024.05.10 10:07

    저때 크는 근육은 지방 안빼면 체감도 못할수준이긴함

    0 0
  • 털민웨이터 2024.05.10 13:52
    닥치고 스쿼트
    0 0
  • ded7217 2024.05.10 19:59

    턱걸이해라

    0 0

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
베스트 글 jpg 엔믹스 지우만 편애하는 사장님 1 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 411 2
베스트 글 jpg 임영웅 수익이 생각보다 감소한 이유 8 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 521 2
베스트 글 jpg 다음 카카오 N번방 최초보도하신 권선미 기자님 사설 2 new 꾸준함이진리 2024.05.23 237 2
베스트 글 mp4 남자라면 박수나오는 역대급 개인기 1 newfile 재력이창의력 2024.05.24 133 1
베스트 글 jpg ㅇㅎ) 중국의 낮잠 문화 newfile 재력이창의력 2024.05.24 203 1
베스트 글 mp4 중국이 지구의 암덩어리인 이유 7 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 328 1
베스트 글 mp4 3연벙으로 또 싸우는 임요환 홍진호ㅋㅋㅋㅋ 6 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 299 1
베스트 글 mp4 손흥민 일본팬 인터뷰 ㅋㅋ 1 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 325 1
베스트 글 jpg 변호사: 여시 N번방, 몸조심해라 7 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 472 1
베스트 글 jpg 노브랜드 상장! 이것이 K주식시장이다 오늘자 근황 2 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 430 0
331119 jpg 선넘었다는 레쓰비 근황 .. 2 newfile 재력이창의력 2024.05.24 194 0
331118 jpg 실시간 빈지노 아버지 됨 ㅋㅋ newfile 재력이창의력 2024.05.24 125 0
331117 jpg ㅇㅎ) 중국의 낮잠 문화 newfile 재력이창의력 2024.05.24 204 1
331116 jpg 엄마 보러 반차 쓴다고 하니까, 소장이 쫒아냄 1 newfile 재력이창의력 2024.05.24 101 0
331115 jpg 같은 학교 여학생에게 1년간 노예 취급을 당한 남학생 newfile 재력이창의력 2024.05.24 123 0
331114 jpg 헬스장에서 문신남한테 들은 말 때문에 우는 고도비만녀 2 newfile 재력이창의력 2024.05.24 104 0
331113 jpg 공무원이 좋은 직업인지에 대한 평가가 힘든 이유 newfile 재력이창의력 2024.05.24 73 1
331112 jpg 남자가 좋아하는 여친의 가슴크기 newfile 재력이창의력 2024.05.24 143 0
331111 jpg 사람들이 은근 착각하는 호랑이 크기 2 newfile 재력이창의력 2024.05.24 128 0
331110 jpg 꼴릴때 내린 결정 중 가장 후회되는게 뭐야? newfile 재력이창의력 2024.05.24 116 0
331109 jpg GPT-4o 에게 외모평가를 받아보자 1 newfile 재력이창의력 2024.05.24 89 0
331108 jpg 36살 변호사 상견례 1 newfile 재력이창의력 2024.05.24 117 0
331107 jpg 저작권에 민감한 디즈니가 라이센스 오픈한 이유 newfile 재력이창의력 2024.05.24 117 0
331106 jpg 1학년 담임인데 주말부터 개떡같다. 2 newfile 재력이창의력 2024.05.24 97 0
331105 jpg 개그맨 김대희가 촬영중 감동받았던 사연 2 newfile 재력이창의력 2024.05.24 52 0
331104 jpg 리볼빙 잔액 오지게 쌓이네 newfile 재력이창의력 2024.05.24 97 0
331103 jpg 실제 있었던 과거 현진영 구치소 신고식 썰. newfile 재력이창의력 2024.05.24 55 0
331102 jpg 역대 줄리엣 비주얼 비교 4 newfile 재력이창의력 2024.05.24 88 0
331101 jpg 마이클잭슨이 극찬을 한 한국 과일 1 newfile 재력이창의력 2024.05.24 80 0
331100 jpg 엔믹스 지우만 편애하는 사장님 1 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 413 2
331099 jpg 청담동의 ㅎㄷㄷ한 과외선생님 구인 광고 5 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 514 0
331098 jpg 중국인이 점령한 82쿡 상황.... 2 new 꾸준함이진리 2024.05.23 413 0
331097 jpg 17) 예전에 ㅅㅅ하다가 여친 울린썰.. newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 529 0
331096 jpg ㅇㅎ) 마음으로 기타를 치는 누나 2 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 487 0
331095 jpg 노브랜드 상장! 이것이 K주식시장이다 오늘자 근황 2 newfile 꾸준함이진리 2024.05.23 430 0
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13245 Next
/ 13245