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https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my

 
 
 
기사요약.
 
근력운동을 전혀 해보지 않은 20대 남녀들을 모아 주 3회 1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의 75% 중량으로 3세트씩 24주간 연구 실험 
 
 
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난 24주까지
두께가 계속 증가
 
 
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄



결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
 
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
 
 
 
 
운동합시다! 여름이 다가왔어요
비치가서 웃통 까야죠

 


 댓글 새로고침
  • 스벅수박주스 2024.05.09 22:31

    여름이니까~ 아이스 카피~

    0 0
  • 곰돌이장식품 2024.05.09 22:48

    고추부터였으면 했다

    0 0
  • 천조국꼰대 2024.05.09 22:54

    펌핑기 몇개월 돌리면 조금은 커질수도요.ㅎ

    0 -2
  • 시에라오리온 2024.05.10 14:36
    형 하체랑 등 위주로해~!! 하체랑 등이 펌핑 잘되는 부위인데 펌핑 잘 되다 보면 몸에 여유 혈액이 늘어난대!!! 그 혈액이 몰리면 조금 더 크고 단단하게.....
    0 0
  • 김치참깨죽 2024.05.09 23:11

    운동은 천천히~


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.

    0 0
  • 비타민약국 2024.05.09 23:15

    고추 ㅇㅈ

    0 0
  • 아침햇쏼 2024.05.10 00:32

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    0 0
  • 해바라기시술 2024.05.10 00:38

    걍 조져

    0 0
  • 굿이다김짤 2024.05.10 00:49

    어디부터것냐

    0 0
  • ok캐쉬맨 2024.05.10 00:53

    여름이라니 ㅜ


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.

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  • tpcmsk 2024.05.10 01:41
    근력운동을 전혀 해보지않은 군이라서 초반 성장이 빠른것도 있음.
    0 0
  • 나니깐이겨 2024.05.10 09:52

    다들 운동 해야지 ㄴㄴ 일단 무조건 가면 합니다. 매일매일 무조건 가기만 하세요 

    0 0
  • 좆소모쏠아다흰수염 2024.05.10 10:07

    저때 크는 근육은 지방 안빼면 체감도 못할수준이긴함

    0 0
  • 털민웨이터 2024.05.10 13:52
    닥치고 스쿼트
    0 0
  • ded7217 2024.05.10 19:59

    턱걸이해라

    0 0

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