한국어

조회 수 697 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 첨부

1000047640.jpg

 

ADHD 관련 실제 이론서를 바탕으로 쓰는 내용임

 

 

ADHD 환자는 '8시부터 책 1권을 읽는다' 같은 크고 막연한 목표를 잘 수행하지 못 함. 할 수 있는한 최대한 미루려 듬.

 

 

책에서는 이러한 환자들이 계획을 실천하는 솔루션을 알려줬는데

 

8시0분 의자에 앉는다

8시0분 20초 책 표지를 펼친다

8시1분~5분 1p부터 10p까지 읽는다

 

이런 식으로 동작 하나하나를 세분화해서 계획해야 실천할 확률이 높아진다고 설명함

 

방청소를 예로 들자면

 

9시부터 방청소를 한다 < ㄴㄴ

 

9시0분 쓰레기봉투를 준비한다

9시1분 책상 서랍을 치운다

9시10분 책장을 정리한다

9시20분 책상을 정리한다

9시30분 옷장을 정리한다

 

 

이런 식으로 세세하게 모든 행동을 하나하나 미리 계획해야 함

 

또 위 계획을 위해 평소 자신의 행동들이(출퇴근, 샤워 등) 시간이 정확히 어느정도 걸리는지 미리 알아두는게 좋다고도 함

 

ADHD 환자는 이거보다 글이 길어지면 안 읽을 확률이 높기 때문에 여기까지만 쓰겠음

 




List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
베스트 글 jpg 폭우로 고립된 가평군 마을 사람들이 살 수 있었던 이유 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 431 3
베스트 글 jpg ㅇㅎ?) 한여름 호불호 갈리는 여친 룩 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 723 3
베스트 글 gif 시트 담배빵 복원 3 newfile 재력이창의력 2025.07.25 481 2
베스트 글 mp4 cctv로 고양이를 보던 집사가 고양이 데려오라고 시켰더니 1 newfile 재력이창의력 2025.07.25 387 2
베스트 글 mp4 24살 와이프가 결혼 후 해주는 첫 밥상 6 newfile 재력이창의력 2025.07.25 528 1
베스트 글 jpg 벗으면 굉장한 몸ㄷㄷ 2 newfile 재력이창의력 2025.07.25 778 1
베스트 글 gif 하이키 옐 최근 팬싸인회.. 2 newfile 재력이창의력 2025.07.25 508 1
베스트 글 gif 빨리 준비해라 3:3으로 싸우러 가야한다. newfile 대단하다김짤 2025.07.25 421 1
베스트 글 jpgif 대한민국 졸음운전 역대급 대참사 3 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 549 0
베스트 글 jpg [단독] "왕 노릇"하던 '마래푸' 회장님, 입주민 공간 독차지 논란 1 newfile 재력이창의력 2025.07.25 288 0
360280 jpg 세종대왕을 원망하는 디시인 2 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 381 0
360279 jpg ㅇㅎ?) 한여름 호불호 갈리는 여친 룩 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 724 3
360278 jpg 일본 트위터에 올라온 현실적인 몸매 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 519 0
360277 jpg 장난쳤다가 ㅈ된 대학생 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 490 0
360276 jpg 사람들이 잘 모르는 배우들의 현실적인 수입 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 420 0
360275 jpg 20년 연재후 오늘 드디어 완결난 일본 만화 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 438 0
360274 jpg 한방에 프로그램 3개 폐쇄시킨 사람 2 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 480 0
360273 jpg 은근 갈린다는 밸런스게임 논쟁 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 341 0
360272 jpg 의대생 특혜논란 참의사 일침 ㄷㄷ 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 339 0
360271 jpg 삼국지 토탈워 발매 당시 반응 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 273 0
360270 jpg 버스타려다 넘어져서 이빨다친 여성 버스회사에 항의 2 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 295 0
360269 jpg 일본전투기가 뜰 정도로 잘못한 공군이 국방부에 보고 안한 이유 2 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 314 0
360268 jpg [속보]서울 길음역 인근 칼부림…2명 부상 병원이송 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 223 0
360267 jpg 미국과의 관세협상에 써먹을 한국 비장의 카드ㄷㄷ 1 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 326 0
360266 jpg 의외로 잘 모르는 이 세상에서 가장 당당한 짤 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 307 0
360265 jpg 폭우로 고립된 가평군 마을 사람들이 살 수 있었던 이유 newfile 대단하다김짤 2025.07.25 431 3
360264 jpg 경복궁 낙서사주 '이팀장' 2심서 징역 8년 newfile 재력이창의력 2025.07.25 328 0
360263 jpg [단독] 軍 간부들, 혹시나 했더니…병사 복지비로 한우 사 먹었다 newfile 재력이창의력 2025.07.25 261 0
360262 jpg 벗으면 굉장한 몸ㄷㄷ 2 newfile 재력이창의력 2025.07.25 778 1
360261 jpg 한양대 돈까스 동아리 해체 사건 2 newfile 재력이창의력 2025.07.25 426 0
360260 jpg [단독] "왕 노릇"하던 '마래푸' 회장님, 입주민 공간 독차지 논란 1 newfile 재력이창의력 2025.07.25 288 0
360259 jpg 장모님에 용돈받고 고인이 된 남편 9 newfile 재력이창의력 2025.07.25 1024 1
360258 jpg 요즘 30대 여자들의 발작 버튼 6 newfile 재력이창의력 2025.07.25 1018 1
360257 jpg 한화 이글스 이진영과 열애설 터진 이미주 5 newfile 재력이창의력 2025.07.25 924 1
360256 jpg 트럼프에 750조원 상납해서 개빡친 일본인들 2 newfile 재력이창의력 2025.07.25 731 1
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 14412 Next
/ 14412