한국어

조회 수 647 추천 수 0 댓글 1
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 첨부

헬스장에서 PT 받다가 입원한 회원 민사 소송한 헬스장1.webp.jpg

헬스장에서 PT 받다가 입원한 회원 민사 소송한 헬스장2.webp.jpg

헬스장에서 PT 받다가 입원한 회원 민사 소송한 헬스장3.webp.jpg

헬스장에서 PT 받다가 입원한 회원 민사 소송한 헬스장4.webp.jpg

 


 댓글 새로고침
  • 고갈비 2025.01.30 03:34
    살은 미친듯이 운동해서 하면 몸이 지쳐서 지속 할수가 없음 살이 빠지는건 90%이상 식단조절이라고 보면 됨 무작정 굶는게 아니라 탄수화물 비율을 낮추고 고지방 고단백식사를 하되 양을 평소보다 적게 먹으면됨 

    평소 먹는것도 이런식으로 먹으면됨 그대신 피자 라면 짱깨음식 같은것만 안먹어야지 그리고 저런 미친운동 까지 필요없고 속보로 그냥 동내 운동장 1만보 속보나 인터벌로 일주일에 3~4일 걸어다니고 그대신 식단 때문에 살이 빠지면서 근육도 빠지니까 적절한 무게로 하루에 30분정도만 근육운동 하되 일주일에 3일정도 하면된다 그때 허벅지나 하체위주로 많이 해주면 됨. 그냥 식물성 기르 끊고 올리브유나 돼지기름 같은거 쓰고 설탕 금지 하고 밀가루 흰쌀밥 금지 튀김옷입은 음식이나 과자류 먹지 마셈


    - 축하드립니다. 아쉽네요! 최저 댓글 보너스 10점을 받으셨습니다.

    0 0

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
베스트 글 mp4 10년전 성시경 ㅎㄷㄷ 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 633 2
베스트 글 gif 돈주고 혼나러 가던 그시절 수련회 6 newfile 재력이창의력 2025.03.22 532 1
베스트 글 jpg 여초커뮤니티 퓰리처상 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 559 1
베스트 글 jpg 드디어 뜬 쿠플의 HBO 시리즈 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 529 1
베스트 글 jpg 금융치료를 받은 뉴진스 팬 3 newfile 재력이창의력 2025.03.22 680 1
베스트 글 jpg 슈카 국민연금 개혁 요약 4 newfile 재력이창의력 2025.03.22 672 1
베스트 글 jpg 모 직장인 검색기록... 4 newfile 재력이창의력 2025.03.22 676 0
베스트 글 gif 나는 메뚜기 종류를 100개이상 알고있다 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 462 0
베스트 글 jpg 인구의 50%가 도박에 절여진 나라 1 new 재력이창의력 2025.03.22 637 0
베스트 글 mp4 일본인 여성 유튜버가 부모님께 결혼 허락을 받은 방법 1 newfile 재력이창의력 2025.03.22 587 0
500050 mp4 일본인 여성 유튜버가 부모님께 결혼 허락을 받은 방법 1 newfile 재력이창의력 2025.03.22 587 0
500049 jpg 슈카 국민연금 개혁 요약 4 newfile 재력이창의력 2025.03.22 673 1
500048 jpg 금융치료를 받은 뉴진스 팬 3 newfile 재력이창의력 2025.03.22 682 1
500047 jpg 드디어 뜬 쿠플의 HBO 시리즈 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 530 1
500046 jpg 여초커뮤니티 퓰리처상 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 559 1
500045 gif 돈주고 혼나러 가던 그시절 수련회 6 newfile 재력이창의력 2025.03.22 534 1
500044 jpg 인구의 50%가 도박에 절여진 나라 1 new 재력이창의력 2025.03.22 637 0
500043 gif 나는 메뚜기 종류를 100개이상 알고있다 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 463 0
500042 jpg 모 직장인 검색기록... 4 newfile 재력이창의력 2025.03.22 677 0
500041 mp4 10년전 성시경 ㅎㄷㄷ 2 newfile 재력이창의력 2025.03.22 633 2
500040 gif ㅇㅎ) 침대로 들어오라는 형 5 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 1367 3
500039 jpg 뉴진스측 주장, 재판부에 전부 까인거 웃기네 ㅋㅋ 6 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 856 1
500038 jpg 루머) 2027년 풀체인지 예상된다는 9세대 쏘나타 3 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 778 1
500037 jpg 속초여행갔다가 호텔캔슬당하고 오열한 일본인 유튜버 7 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 821 2
500036 mp4 영화 데뷔 후 주연만 한 배우 1 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 880 2
500035 jpg 첫사랑에 대한 질문에 슈화의 대답 3 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 545 0
500034 jpg [숙보] 쿠플 히든페이스 무료 공개 4 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 930 4
500033 jpg “잠깐만요” 법정서 손든 뉴진스 다니엘, “민희진 잃을까 두려워” 눈물 5 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 597 0
500032 jpg 어도어 입장문 올라옴 4 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 542 2
500031 jpg 헬스장에 프룬주스 가져가면 생기는 일 8 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 752 4
500030 mp4 무자비한 설인아 5 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 1072 3
500029 jpg [속보]진에어 여객기, 긴급회항 뒤 김포공항 비상착륙 3 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 448 0
500028 jpg 뉴진스, 이의제기 예고 "소명자료 보완할 것" 4 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 343 0
500027 jpg 지금 학부모들 사이에서 난리난 사건 6 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 748 2
500026 jpg 외국인이 싫어한다는 한국 음식 6 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 561 2
500025 jpg 속보) 백종원 추가 입건 ㄷㄷㄷ newfile 대단하다김짤 2025.03.21 579 0
500024 jpg 기싸움 중인 실시간 NJZ 인스스. 3 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 557 0
500023 gif 표정관리실패 4 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 550 0
500022 jpg 성매매 해봤냐는게 무례한거야? 2 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 598 1
500021 jpg 빅파이를 싫어하게 된 이유.manhwa 8 newfile 대단하다김짤 2025.03.21 788 3
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16669 Next
/ 16669