헬스장에서 PT 받다가 입원한 회원 민사 소송한 헬스장

살은 미친듯이 운동해서 하면 몸이 지쳐서 지속 할수가 없음 살이 빠지는건 90%이상 식단조절이라고 보면 됨 무작정 굶는게 아니라 탄수화물 비율을 낮추고 고지방 고단백식사를 하되 양을 평소보다 적게 먹으면됨 

평소 먹는것도 이런식으로 먹으면됨 그대신 피자 라면 짱깨음식 같은것만 안먹어야지 그리고 저런 미친운동 까지 필요없고 속보로 그냥 동내 운동장 1만보 속보나 인터벌로 일주일에 3~4일 걸어다니고 그대신 식단 때문에 살이 빠지면서 근육도 빠지니까 적절한 무게로 하루에 30분정도만 근육운동 하되 일주일에 3일정도 하면된다 그때 허벅지나 하체위주로 많이 해주면 됨. 그냥 식물성 기르 끊고 올리브유나 돼지기름 같은거 쓰고 설탕 금지 하고 밀가루 흰쌀밥 금지 튀김옷입은 음식이나 과자류 먹지 마셈

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