풀 스쿼트 500kg

그러긴한데 저거 하이바가아니라 로우바로 해서 무릎에 부하는 많이 안걸림 말그대로 허벅지랑 스트렝스 둔근 에 많이들고

하이바보다 허리부담도 없음 그리고 저기 무릎에 찬게 니랩이라는건데 저게 관절같은거 보호에 도움됨 나도 무게칠때 사용하고 확실히 꽉묶어줘서 안정감있음

로우바 특징이 하이바처럼 삼각근에올리는게 아니라 등부분에 올리는거임 그러면 어떻게 되냐

무게중심이 뒤에있다보닌까 숙이게 되겠지 그래서 저렇게 내려오면서 몸통이 앞으로 숙여짐

대신 무릎이 앞으로 안나오고 그냥 고정된상태로 둔근 허벅지 스트렝스만 쓰게됨

그래서 왠만하면 파워리프터 대회는 로우바로함

역도같은거는 하이바로연습하고 하이바는 흔히 역도식이라고 부름

나는 로우바로 160kg 5개씩 2세트밖에 못함 몸무게는 75kg이고