![](https://3.bp.blogspot.com/-eQFkY8TTDdY/WVIrrsfDPyI/AAAAAAAAxUY/Xrw3sktdnfUc9p0Lypl3iEMgZjlfVaz0ACLcBGAs/s1600/4.png)
![](https://3.bp.blogspot.com/-6V8RGcdtgJU/WVIrr0ON1cI/AAAAAAAAxUc/AdEX6KtrYy0Cwk47TNJLrQ5kkB9_aX0iwCLcBGAs/s1600/5.png)
![](https://2.bp.blogspot.com/-Fw_5Ukixs7E/WVIrsAyonjI/AAAAAAAAxUg/fqho8wH3nd8POMUW3cxVPeBzfViLEoPcACLcBGAs/s1600/6.png)
집에 있는 수건 동그랗게 말아서
![](https://3.bp.blogspot.com/-AX1HEoc4wjg/WVIrsff1V9I/AAAAAAAAxUk/_JJ_IZMPtXg2GaDIMa1xnpqPjqTCklRCQCLcBGAs/s1600/7.png)
목뒤에 대기
![](https://2.bp.blogspot.com/-uBqqPm9D1EI/WVIrsQ-VBCI/AAAAAAAAxUo/d0YEPfs4PIQbe_WbaomSDl2s0lzxF8iZwCLcBGAs/s1600/8.png)
이걸 한번 해보고 어 좀 편해졌다 싶을 때
![](https://3.bp.blogspot.com/-GUAtoV5Dq0U/WVIrsjy_OfI/AAAAAAAAxUs/2fM3tsSuM9oKQ558wpIzGNmtbqN-BtXigCLcBGAs/s1600/9.png)
일반적으로 넓게 접은 수건을 머리 뒤에 대서
![](https://3.bp.blogspot.com/-HQkI_Saeq3w/WVIrp5g53tI/AAAAAAAAxT4/LZrJPOVRGDoilWiCmGOvACg-Asq5-ujVACLcBGAs/s1600/10.png)
코끝이 얼굴이랑 90도 정도가 되도록
![](https://4.bp.blogspot.com/-Rc8m30nTWcM/WVIrp2M6arI/AAAAAAAAxT0/qM2sV5-fi7sQoxm4cOCuD6zIbQop0RvLgCLcBGAs/s1600/11.png)
그리고 수건 한장을 길게 접혀서
![](https://4.bp.blogspot.com/-3JEO-8HNvtA/WVIrqUYXyMI/AAAAAAAAxUA/5C_I0BUow54G5TrH19YEMoUDN8E7ie22wCLcBGAs/s1600/12.png)
척추라인 따라오도록
![](https://3.bp.blogspot.com/-Q-TbliaUOf8/WVIrqheFD2I/AAAAAAAAxUE/uvbne3zsLxUoclKlcFLyfTxIoMuLHgKUACLcBGAs/s1600/13.png)
![](https://4.bp.blogspot.com/-FavPzybqso4/WVIrq-0KMwI/AAAAAAAAxUI/sunVicdmCoQ0xGGRbSxiaOttJqdtWCTvwCLcBGAs/s1600/14.png)
![](https://1.bp.blogspot.com/-vxf4sn6E0x4/WVIrrOIBFTI/AAAAAAAAxUQ/y10E7Mq7q2ot7Dc2pvhHh6WMLEn1M4TGACLcBGAs/s1600/15.png)
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