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2018.04.05 00:56

연령대별 권장 수면 시간

조회 수 359 추천 수 0 댓글 2
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  • 익명 2018.04.05 00:56
    스탠퍼드 수면 최고권위자 책을봤는데 400p짜리 요약해줌 이거만 보면됨

    잠을 줄여서 정상생활하는거 불가능
    어떤식으로든 jot되게됨. 위험한일하거나 공부하는놈들이면 잠줄이는게 제일 ㅂㅅ짓

    저절로 눈이 떠질때까지 자는게 최선
    안되면 주말에라도 몰아서자면됨
    몇시에자고 몇시에 일어나냐 별로 안중요함. 총 수면시간만중요
    단 호르몬은 규칙적으로 분비되서 불규픽적으로자면 잠드는게 조금 힘들수도있으나 잠이부족한상태면 의미없음. 바로 잠듬
    나눠서 자더라도 최소 4시간반 이상은 연속으로자야됨 너무 짧게 여러번자면 jot됨
    삭제 댓글
    0 0
  • 익명 2018.04.05 00:57
    오 교대근무자도 희망이 있군요 총 수면시간만이 중요하다니
    수면의약속 이란 책 맞나요? 읽어봐야겠다
    0 0

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