1.jpg  2.jpg 


조회 수 644 추천 수 1 댓글 4
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

우울증이 생기는 사고방식
 
 
인간은 쾌락을 추구하는 동물이다.    상황을 받아들일 때, 잘못된 사고방식은 자신을 우울감으로 몰아 넣게된다. 
 
자신을 우울하게 만드는 습관화된 사고방식을 바꾸자. 습관을 바꿔야 우울증이 제거된다.
 
 
 
우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관
 
 
인간 관계속 심플한 습관   -     행복의 지름길은 '내가 변하는 것' 이다. 
 
습관 1. 상대를 바꾸려 말아라.
        (누 구나 생각이 다르다. "상대는 바뀌지 않는다"는 걸 받아들이자.)
 
습관 2. 관계에서 좋다/나쁘다의 평가를 하지 말자.
        (상대말의 진실여부를 떠나 의심을 버리자. 가치관은 다를수 있다.) 
 
습관 3. 상대에 대한 기대를 버리자. 
        ("내가 달라짐"으로 "내가 즐거워진다".) 
 
습관 4. 자신을 우선순위에 둬보자
        (자신을 사랑하는 방법을 알아야 상대에게 사랑을 배풀수 있다.
         나의 직접적인 고민이 아닌것은 잊어버리자. )
 
습관 5. 의무나 책임으로 선택하지 않는다. 
        (책임이나 의무에 사로잡히면 실패를 두려워하게된다. 상대방기대의 부응, 지나친노력은 자신을 힘들게한다.
        하고 싶지 않은 일을 할때는 일의 목적을 자신을 향하게 한다. )
 
      
자신과 미래를 바꿀 습관 
 
습관 6. 말을 바꾸는 것만으로 자신을 바꿀수 있다. 
        (부정적인말 대신 긍정적인말 "훌룡해""신난다""즐겁다""기분좋다""괜찮다""최고다"을 쓰자. )
 
습관 7. 하고 싶은 일을 추구한다.
        (돈. 명예.지위.외 우리들이 인생에서 원하는건 즐거움과 기쁨이 아닌가.)
 
습관 8. 잘 할수 있는 일을 써본다. 
        (정말 하고 싶은일, 즐거운 일을 찾자. 감점이 아닌 "가점주의"로 자신을 인정해주자.)
 
습관 9. 타인의 말과 가치관에서 벗어나라.
        ( 뭔가를 해야만 한다는 타인의 가치관은 버리고 자신만의 가치관, 자신에게 편안한 상태를 찾자. )
 
습관 10. 중요하지 않은 미룰수 있는 일은 미룬다. 
        (자신이 할수 없는 건 되도록 피하고, 다른 사람이 할수 있는건 다른 사람에게 부탁해 본다.) 
 
 
마음과 몸을 만족시키는 습관
 
습관 11. 지금의 사고방식과 인간관계를 다시 살피고 고친다. 
 
습관 12. 몸의 독(음식), 마음의 독(부정적인)을 다스린다. 
 
습관 13. 너무 애쓰지 않아도 괜찮다. 
          
습관 14. 컨디션이 좋아지는 식습관을 찾는다. 
 
습관 15. 기분이 좋아질 만큼 몸을 움직인다. 
 
 
잠재의식과 사이좋게 지내는 습관
 
습관 16. 우울할때 생각을 짧게 적어보자. 
          (나쁜 사고방식의 원인을 찾을수 있다.   또 긍정적으로 자기 암시를 해보자.
            아침에 일어나자마자, 자기전, 낮동안 졸릴 때, " 나는 나를 믿는다" " 내가 정말 좋아" "나는 아주 멋지다 "등)
 
습관 17. 인생 시나리오를 만들어 연상한다. 
         ( 구체적으로 나의 꿈 이야기를 그려본다. ) 
 
습관 18. 과거의 기억을 클리닝한다. 
         ( "고마워""미안해""용서해줘""사랑해" 는 힘들었던 기억을 지우는 네가지의 말로
           좋지 않은 기억이 떠오를 때 읊조려보자.   )
 
습관 19. 멍하니 있을 수 있는 시간을 갖자.
         ( 경쟁사회에 지친 자신을 추스르자. 조급해 하지 말고 상대를 믿고 인정하고 기다려보자.)
 
습관 20. 모든 것은 받아들이고, 안고 있는 것은 버리자.
         (내가 믿을 것은 오직 나뿐이고, 겪게 되는 모든 좋은것 나쁜것이 나의 몫이다. )
 
 
 
 
                                                         일본의 장기 베스트셀러 " 고마워, 우울증 " 에서 간추림
 

 댓글 새로고침

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
8345 죽을 때 가장 후회하는 5가지 11 file 꾸준함이진리 2024.03.05 2823
8344 실제 황소크기 체감 11 file 꾸준함이진리 2024.03.05 2804
8343 자원] 미국이 또... 8 file 꾸준함이진리 2024.03.05 2459
8342 ㅇㅎ) 동아시아에 빈유가 많은 이유 6 file 꾸준함이진리 2024.03.05 4063
8341 새학기 관심받는 방법 4 updatefile 꾸준함이진리 2024.03.05 1931
8340 “SSD 디스크 조각모음… 성능 향상과 관계없어” 2 꾸준함이진리 2024.03.05 1903
8339 아직도 번번이 의견 엇갈린다는 깜빡이 방향 2 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1776
8338 결혼생활에서 여자외모가 다가 아님 3 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1960
8337 단백질이 부족할 때 몸이 보내는 신호 1 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1916
8336 조선시대 여자들의 치마가 짧다고 생각한 선비 1 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1917
8335 인류의 수명을 거의 두배로 늘려준 수술 3 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1945
8334 [금주의 신상] 3월 1주차 신제품 먹거리 모음 꾸준함이진리 2024.03.05 1628
8333 비빔면 먹을때 채소랑 같이 먹어야하는 이유ㄷㄷ file 꾸준함이진리 2024.03.05 1762
8332 태양의 중력이 미치는 범위 체감하기 5 updatefile 꾸준함이진리 2024.03.05 1795
8331 50~60년대 제품디자인 수준 1 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1776
8330 노란 장판의 유래 file 꾸준함이진리 2024.03.05 1716
8329 25년도 추석 연휴가 기다려지는 이유 4 updatefile 재력이창의력 2024.02.21 3412
8328 우리가 아무렇지 않게 매일 먹는 음식 2 file 재력이창의력 2024.02.21 3370
8327 이렇게 하면 안됩니다! 2 file 재력이창의력 2024.02.21 2946
8326 2024년 생일 혜택 정리 1 file 재력이창의력 2024.02.21 3227
8325 유튜브 프리미엄 6개월 이상 타국가 체류시 정지 3 file 재력이창의력 2024.02.21 3244
8324 고환 자가 검사 3 file 재력이창의력 2024.02.21 3060
8323 원룸 세입자 원아웃 퇴실 제도 2 file 재력이창의력 2024.02.21 2966
8322 흉기에 찔렸을 때 대처법 1 file 재력이창의력 2024.02.21 2814
8321 봇물 터지다 국립국어원 정리 1 file 재력이창의력 2024.02.21 2787
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 334 Next
/ 334
X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, PC방, 학교, 도서관 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

아이디가 없으신 분은

회원가입 후 이용하실 수 있습니다.

X


kakao.png