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익명_319251422020.09.17 11:31
허벅지 운동이랑 와이드 스쿼트나 헬스장에 어덕션머신(앉아서 다리 버리고 오무리는)으로 내전근쪽운동해. 혈행관련이 커서 하체운동 좀 하고 아르기닌같은거 하나 사서 먹어주는것만으로 효과큼.
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