익명_52377851 2021.06.11 12:13

시간만 있으면 그리하겠는데 직장인이라 하루 2시간하기도 빡심...

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익명_53322933 2021.06.11 12:13

아마추어급이나 다이어트 감량 목적 아니면 두탕 힘들긴 해
예를 들면 오전에 대근육 저녁에 소근육 복근 유산소 이런식으로 넣어주는거임 체력이 딸리거나 자기 근육 통제 안되면 안하는게 나아
나정도 7년쯤 해야 당기는거에 비해 시간이 너무 길어지니까 나눌 수 있는거지 애초에 근력 한시간에 짤리는 체력이면 몸살부터 남

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익명_41588874 2021.06.11 12:35

근성장이 목적이라면 로이더가 아닌이상에야 비효율적인 훈련법임. 회복이 못따라감.

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