1.jpg  2.jpg


조회 수 270 추천 수 0 댓글 7
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

체육관 운영하시는분이 알려준 이야기

 

맞는지 틀린지는 모르겠지만 생각보다 제가 알고있던거랑 몇가지 달라서

 

1. 데드리프트는 굳이? 싶다.

-타겟근육도 딱히 없고, 괜히 무게치다가 많이들 다친다. 스쿼트는 좋은 운동인데, 데드리프트는 안해도 나는 무방하다고 본다.

 

2. 단백질보다는 탄수화물이다.

-단백질, 보충제, 닭젖 부터 해서 오만가지 단백질 챙기는데, 단백질은 일정량만, 탄수화물 많이 가져가는게 전반적으로 훨 이득이다. 대신 설탕, 백미같은거 말고.. 말해도 알지?

 

이거 말고 몇가지 더 이야기 해주셨는데 이게 제일 기억에 남습니다.

 

데드랑 단백질은 진짜 엄청 오지게 레알 중요하다고 생각했었는데 ㅎㅎ


소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_71161176 2019.08.14 02:55

    데드는 후면사슬 강화하는데 최고의운동인데 ㅋㅋ

     

    전형적인 딱새 약쟁이 빌더들 생각.

    0 0
  • 익명_71161176 2019.08.14 03:01

    그리고 스쿼트도 부상위험으로 따지면 데드보다 더 위험하며

    타겟 근육이 없다는 진짜 실소가 나올지경

    예를 들어 우리 몸이 운동 할 때 삼두만 움직이는 동작이 있나?

    헬스에서 흔히 말하는 고립은 일상생활에서 전혀 볼 수가 없다는거.

    애초에 신체는 고립해서 쓰도록 설계된게 아니고 다중관절 운동에 적합함. 

    그놈의 고립고립 풉ㅋㅋ

    0 0
  • 익명_34233203 2019.08.14 06:01
    나는 공감함
    데드는 노력에 비해 얻는게 적음
    물론 전체적인 신체능력 발달 뭐 그런건 있음
    근데 그거 스쿼트만 해도 됨
    윗사람은 스쿼트가 더 위험하다 그러는데
    중량을 중시해서 그럼
    우리 일반인은 중량에 목맬 필요 없음
    등을 키우고 싶다면 최고의 운동은 바벨 로우임
    내 직접 경험인데 나도 옛날엔 스퀏 160 데드 120 뭐 이정도까진 해봤음
    근데 데드보단 바벨 로우가 훨씬 잘 먹음
    바벨 로우가 원래는 고립인데 약간 치팅느낌으로 반동줘서 등 전체로 자극받는 방법이 있음
    이건 그냥 나만 해본거라 잘 설명할 수 없네
    하여튼 각자 운동 방법 다른 거니까
    누가 이게 맞다고 해서 따라가지 말고 일단 자기가 해봐야 됨
    3대는 괜히 3대가 아니니까 초보들은 하는게 좋다고 생각함
    0 0
  • 익명_47896603 2019.08.14 12:03

     

    운동 못하는날 200미터 전력질주 왕복 하면 된다고 들음

    0 0
  • 익명_92931278 2019.08.14 14:26

    데드리프트는 보디빌딩 쪽으로 봤을 때는 다른 고립 운동에 비해 딱히 메리트가 없지만 생활 헬스로는 굉장히 좋은 운동임. 코어 발달과 둔근, 헴스트링 등등 진짜 필요한 근육

    0 0
  • 익명_77278703 2019.08.14 15:19

    탄수화물이 운동 수행 능력 자체에는

    단백질보다 도움준다해도...

    근육 생성이 목적 아닌가 헬스하는 애들은..

     

    0 0
  • 익명_53210742 2019.08.14 15:27

    전형적인 운동 아는척하는 사람들이 할만한 냐기

    0 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 17 익명_63088109 2022.07.02 115427
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 123845
베스트 글 돈없어서 존나 다행이다. 2 new 익명_71468951 2024.03.28 127
베스트 글 피티 10회 적정가가 얼마임? 2 new 익명_19396238 2024.03.28 115
베스트 글 샴푸 잘알 있냐 2 new 익명_36109713 2024.03.28 101
105925 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 123845
105924 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 17 익명_63088109 2022.07.02 115427
105923 bj이기광 여자친구 왁싱 11 익명_89750126 2019.08.12 88287
105922 혹시 과즙세연 제로투 저장 해놓은 형님 계십니까? 260 익명_93472716 2021.08.15 77336
105921 기무세딘 라이키 짤 돌아댕기네 18 익명_24679882 2022.03.07 54056
105920 파이즈리 받아본 형님들 있으십니까 12 익명_53797204 2020.12.05 38678
105919 19)토요일 딸쟁이들을 위한 사이트 추천 10 file 익명_74330699 2021.11.14 37598
105918 야동 다운 팁 준다. 4 익명_55117971 2022.07.20 27656
105917 남자 브라질리언 왁싱후 마무리서비스 해주는곳 있나? 3 익명_85227612 2019.11.20 25897
105916 형들 즐겨보는 사이트좀 알려줘 ㅠㅠ 다 막혀서 방황중이야 10 익명_97536231 2019.02.24 25567
105915 바나나피치스무디 4 익명_22242429 2019.03.17 24359
105914 성매매 장부단속적발되었는데... 6 익명_93033496 2019.09.02 22714
105913 19) 사정 발사력? 이건 어디에 영향 받는건지.. 8 익명_70863760 2019.08.12 20545
105912 술마시면 ㅈㅈ잘 안서는 사람있나 11 익명_49613660 2020.08.05 19568
105911 키랑 몸집 작은 여자가 더 쪼여?? 10 익명_30604168 2020.08.01 18843
105910 기무세딘 24 익명_77646153 2022.03.04 18110
105909 형님들 아직도 과즙세연 제로투 공유 가능합니까? 23 익명_56830643 2022.03.19 17829
105908 디씨 수능갤에 올라온 에어팟녀 대박이네 ㄷㄷ 11 익명_56076786 2019.11.14 17734
105907 과즙세연 제로투 매운맛 3 file 익명_09596683 2022.05.02 16944
105906 고3때 수능치고 배드민턴 동호회 아줌마랑 ㅅㅅ한썰 6 익명_44876826 2020.08.10 16361
105905 키큰 여자가 허벌이 많다던데 12 익명_46714545 2019.04.20 14790
105904 폰으로 야동보는법 좀 알려줭,,, 20 file 익명_41544518 2022.06.13 14442
105903 전여친이랑 섹파되는 경우 많음? 11 익명_61930478 2020.11.09 13987
105902 폰허브 뚫는법좀 구체적으로 알려줘라 ㅠㅠ 4 익명_73062273 2019.05.10 13843
105901 19) 이거 8 익명_00036683 2020.06.22 13793
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4237 Next
/ 4237
X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, PC방, 학교, 도서관 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

아이디가 없으신 분은

회원가입 후 이용하실 수 있습니다.

X


kakao.png