일단 나는 헬스 1개월차임.
인터넷이랑 유튜브 많이 찾아봤는데 헬스초반에나 가능한 린매스업. 체지방 줄이면서 근육량 늘리는게 가능하다고 들었음.
근데 이게 된다는 사람이 있고 그거 해봤자 한달밖에 못한다 라는 사람들 유튜버들도 있어서 난 문외한이니까 뭐가 맞는지
구분이 안감;
그래서 헬스장에서 트레이너한테 물어봤는데 ㅆ1벌넘이 자세한건 피티를 받으셔야 알려드릴 수 있다고 해서 안알려줌;
내 상태가 운동안했던 일반인 치고는 근육량이 많은 편이라고 함. 근데 역시 식단관리도 안해서
체지방도 표준이상 그 그래프에 살짝 걸치는 정도? 그게 20퍼였나 21퍼였나.
내가 하고싶은 방향성은 린매스업임. 근육량도 늘리고 싶은데 체지방도 줄이고 싶음.
어떻게 방향을 잡아야됨? 한달 하면서 식단관리는 좀 했음. 16:8로 저녁 단식하고 아침 귀리씨리얼 점심 일반식 중간에 간식먹어줌.
운동은 유산소는 거의 안하고 웨이트만 하는데 유산소를 좀 해야할지 고민임. 이전에 기초체력 기르겠다고 한 2달동안
싸이클타면서 구보도 뛰었는데 그때는 눈에 띄게 살이 빠졌거든. 근데 유산소를 안하니까 그냥 근육만 늘어나는 느낌?
살도 빼고싶은뎅 힝
니 운동스타일(보디빌더식, 스트렝스) 프래그램 좋은거 하나 받아서 사이클 3번은 돌려봐라 조금씩 변형주면서
뭐 보디빌더 선수될것도 아닌놈들이 린매스 어쩌고 근손실 어쩌고 하는거 보면 웃기다
그냥 체지방 줄일려면 1주 2,3번 인터벌 빡시게 하고 웨이트하면서 단백질 많이먹어주면 알아서 몸생긴다