자세는 유투브보고 따라해.

3~4번 돌려보고 하기 직전에도 보면서 따라해라.
중요한건 다른 근육 개입을 최소화해야하는데, 근력딸리는 초보자들은 아귀힘 꽉 쥐고 무거운 덤벨 들려다 반절은 팔로 날려먹음.
작은 무게로 정확한 자세잡으며 자극 주는것도 중요하지만, 너무 작으면 근성장 느림.
스트랩같은거 사서 도움받는것도 좋다.
4세트 할거면 반절인 2세트 정도는 스트랩 감아서 손과 팔힘 거들고 나머지는 주요부위에 집중시키는 방법도 좋음.


생각 바뀌어서 운동 가야겠다. 오늘도 열운동합시다.
- 축하드립니다. 댓글 보너스 13점을 받으셨습니다.