15년동안 꾸준히 얇은 종이를 덧바르듯 해왔다.
직입이 바뀌고 환경이 바뀌어도 운동 놓지 않았다.
시간이 없어서... 돈이 없어서... 여유가 없어서... 다 개소리고 핑계다.
못해서 안하는거다.
이건 멘탈의 문제임.
근데 그래서 지겹다.
아침운동 가지 귀찮아서 질문받는다.
2019.11.09 10:05
웨이트 트레이닝 경력 15년차다.
조회 수 107 추천 수 0 댓글 6
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댓글 새로고침
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덤벨로우 오늘 처음해보려는데 팁좀알려주세욥
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자세는 유투브보고 따라해.
3~4번 돌려보고 하기 직전에도 보면서 따라해라.
중요한건 다른 근육 개입을 최소화해야하는데, 근력딸리는 초보자들은 아귀힘 꽉 쥐고 무거운 덤벨 들려다 반절은 팔로 날려먹음.
작은 무게로 정확한 자세잡으며 자극 주는것도 중요하지만, 너무 작으면 근성장 느림.
스트랩같은거 사서 도움받는것도 좋다.
4세트 할거면 반절인 2세트 정도는 스트랩 감아서 손과 팔힘 거들고 나머지는 주요부위에 집중시키는 방법도 좋음.
생각 바뀌어서 운동 가야겠다. 오늘도 열운동합시다.
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첫 문장 표현력 좋네요.
종이를 덧바르듯
1) 같은 운동량이라도 근육 만들어지는 차이가 큰 가요?
인바디인가? 그 맨발에 양손에 뭐 쥐고 하는거 측정해보니
운동을 꾸준히하셨냐고 물어보길래 좀 당황했어요.
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굿
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3대몇치냐
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나 8개월차인데 삼대 320이면 평타치는거냐
