빈봉 40kg 풀스쿼트 4set
맨몸스쿼트 15x4set
스티프 데드리프트 0~40kg 4세트
덤벨컬 5~6kg 4세트
삼두 익스테션 20~25kg 4세트
레그레이즈 15x2set
크런치 15x2set
머신 숄더프레스 5~10kg 3세트
2020.02.15 00:44
쌉헬린이 금일 루틴
조회 수 79 추천 수 0 댓글 7
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댓글 새로고침
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뭘케 잡다하게 함 귀찮지 않나? 가지수를 좀 줄이는게 어때
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여러개해야 재밌는데요; ㅠ
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무분할로 하는건가보네
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맞습니다 분할할 짬밥이 아닌듯요
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발목 유연성 때문에 안되면 어쩔수 없겠네요 ㅠㅠ
발목 유연성 때문에 스쿼트가 자세가 잘안나오거나 앞으로 쏠림이 심하면 역도화 신는것도 한 방법이긴한데 그건 가격이 만만치 않으니....
나중에 운동하다가 유연성 확보되면 추천합니다 저는 갠적으로 쓰러스터로 많은 효과를 봐서 ^^
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나도무분할로하고있는데ㅋㅋ
맨몸스쿼트로만 300개씩 하는중 500개까지 늘면
그때부터 중량스쿼트하려고
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메뉴 가짓수를 줄이세유
- 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.
