1.jpg  2.jpg


2021.01.18 18:20

다이어트 단백질 먹으라는 이유기 뭐임?

익명_21905938
조회 수 118 추천 수 0 댓글 5
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

 

표준체중인데 체지방률 낮출려고 다이어트중임 근데
초보자는 1kg당 1.5 잡고 먹으라는데
나같은 경우는 단백질 100g 먹어야함
닭가슴살 1개에 20~23g 정도니 4~5개 정도는 먹어야한다는 건데
아침에 두유 한잔 점심에 샌드위치나 일반식 소식으로 먹고 저녁에 닭가슴살 100g 방울토마토 견과류 플레인요거트 먹고 저녁에 운동 살짝하고 프로틴 한스쿱(23g) 먹고있음 여기서 100g를 채울려면 닭가슴살이나 프로틴 3번을 더 먹어야하는데 먹을 타이밍이없음 거기에다가 궁금한건 생각보다 많은 것 같은데 왜 그렇게까지 먹이라는거지? 단백질 섭취 늘린다하더라도  웨이트를 안하면 무용지물아닌가? 그냥 기존 칼로리 섭취량에 맞춰서 기초대사량이 안빠지게끔 하려는 건가?

 

목록
Facebook Twitter Google Pinterest KakaoStory Band
위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

에디터 선택하기
소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

에디터 사용하기 닫기

Comments '5'
댓글 새로고침
  • 익명_57400110 2021.01.18 18:21
    웨이트안하면 그렇게 신경 안써도 됨
    0 0
    수정 삭제
  • 익명_71842438 2021.01.18 18:21
    표준체중인데 체지방률 낮출려고 다이어트중임 근데
    초보자는 1kg당 1.5 잡고 먹으라는데
    나같은 경우는 단백질 100g 먹어야함
    닭가슴살 1개에 20~23g 정도니 4~5개 정도는 먹어야한다는 건데
    답: 체지방을 뺀 무게에 1키로당 1그람을 드시면 됩니다.

    아침에 두유 한잔 점심에 샌드위치나 일반식 소식으로 먹고 저녁에 닭가슴살 100g 방울토마토 견과류 플레인요거트 먹고 저녁에 운동 살짝하고 프로틴 한스쿱(23g) 먹고있음 여기서 100g를 채울려면 닭가슴살이나 프로틴 3번을 더 먹어야하는데 먹을 타이밍이없음
    답: 님은 이럴 필요가 없습니다. 이건 선수들이 그렇게 합니다. 대개 체지방을 빼면 근육량은 얼마 안될 것입니다.


    거기에다가 궁금한건 생각보다 많은 것 같은데 왜 그렇게까지 먹이라는거지?
    답: 그건 운동선수기준이기 때문입니다.


    단백질 섭취 늘린다하더라도 웨이트를 안하면 무용지물아닌가?
    답: 맞습니다. 모든 상황에 다 적용시키면 위험합니다. 사람마다 처한 상황이 다르니까요.

    그냥 기존 칼로리 섭취량에 맞춰서 기초대사량이 안빠지게끔 하려는 건가?
    - 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.

    0 0
  • 익명_58806168 2021.01.18 18:28

    살 빼면서 근육량을 조금이라도 더 지키려는 거지.

    근데 다이어트 목적이 머임?

    근력운동도 안할건데 체지방을 굳이 뺄 필요가 있나

    표준체중이면 체지방 20프로 내외겠구만

    0 0
  • 익명_33874047 2021.01.19 01:29
    단백질을 그저 근육에만 연결시키는 사람들이 많은데 단백질은 인체에 있어 안쓰이는곳이 없는 에너지원임.
    근육생성외에 피부부터 내장기관 내분비까지 전부 쓰이기때문에 최소 킬로당 1g는 먹어줘야뎀. 운동을 안해도 마찬가지고...
    그나마 젊을땐 류신반응이 좋아서 1g이하로 먹어도 부족한걸 어떻게 메꾸지만 나이를 먹을수록 류신반응이 떨어져서 나이가들수록 더 고기를 많이 섭취하고 단백질을 보충해줘야 건강할수있음. 의사들의 고기,육류를 줄이라는 말은 지방섭취를 줄이란말이고 순 살코기 자체는 얼마든지 많이 먹어도뎀.
    운동선수는 킬로당 2~2.5g까지먹음. 훈련방식에 따라 그 이상을 먹기도하고.
    다이어트시에 단백질을 늘리라는 이유는 탄수화물을 줄인자리를 단백질로 대체할려는 이유도있음. 포만감도 오래가고.
    0 0
  • 익명_11907484 2021.01.19 12:07

    빠지는 근육량을 보존할려고 먹는거임

    0 0
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 17 익명_63088109 2022.07.02 118341
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 126758
베스트 글 무동력트레드밀 4 newfile 익명_81146348 2024.04.20 153
베스트 글 너네는 육아 얼마나 하냐? 4 new 익명_13057485 2024.04.20 100
베스트 글 김짤러들아 복권 당첨금 이거 어떻게하냐 10 new 익명_53312022 2024.04.20 146
베스트 글 6070 기성세대들이 집 사기 쉬웠던 이유 2 new 익명_60951865 2024.04.20 120
베스트 글 애들아 커뮤니티 10개 이상 하면 이상한거임? 3 new 익명_55154441 2024.04.20 135
베스트 글 슬렌더녀 먹고싶다 3 new 익명_87037625 2024.04.20 155
106455 하루에 스쿼트 100개씩 한달째임 1 new 익명_29680954 2024.04.20 83
106454 6070 기성세대들이 집 사기 쉬웠던 이유 2 new 익명_60951865 2024.04.20 120
106453 이스라엘 왜 빠는거임? new 익명_62871844 2024.04.20 42
106452 이스라엘 왜 빠는거임? 2 new 익명_47372486 2024.04.20 60
106451 여친이랑 ㅅㅅ 2 new 익명_22668278 2024.04.20 92
106450 애들아 커뮤니티 10개 이상 하면 이상한거임? 3 new 익명_55154441 2024.04.20 135
106449 슬렌더녀 먹고싶다 3 new 익명_87037625 2024.04.20 155
106448 손흥민 경기 직관갑니다 new 익명_70000669 2024.04.20 82
106447 게임 추천좀요 new 익명_85137940 2024.04.20 64
106446 전쟁나나요 new 익명_80121720 2024.04.20 84
106445 김짤러들아 복권 당첨금 이거 어떻게하냐 10 new 익명_53312022 2024.04.20 146
106444 나도 여대생 보지 따먹어보고싶다 new 익명_21271604 2024.04.20 76
106443 너네는 육아 얼마나 하냐? 4 new 익명_13057485 2024.04.20 100
106442 무동력트레드밀 4 newfile 익명_81146348 2024.04.20 153
106441 삼체 2 나오냐? new 익명_47437177 2024.04.20 143
106440 게임 계정 판거 서비스종료 했으면 다시 찾아와도 됨? 2 new 익명_87228003 2024.04.19 231
106439 이사 비용 5 new 익명_40107332 2024.04.19 167
106438 옵치 재밌네 3 new 익명_94798509 2024.04.19 154
106437 북한의 선거와 투표가 유권자의 표를 잘 반영하는 이유 @.@ 1 newfile 익명_14523949 2024.04.19 321
106436 오지는 인플루언서 찾음 팔로우해라ㅋㅋ 4 update 익명_48151766 2024.04.19 335
106435 gv80 어떰? 뽐뿌왔는데 반대의견좀 부탁 6 update 익명_68702505 2024.04.19 291
106434 ssd만 쓰다가 nvme 첨 사봤다 2 update 익명_01186591 2024.04.19 259
106433 이스라엘 욕하는 이유가 뭐임? 4 update 익명_06957588 2024.04.19 226
106432 키즈카페 같은곳 가면 2 update 익명_29990756 2024.04.19 178
106431 네타냐후 저새끼 진짜 개또라이네 익명_44391295 2024.04.19 187
목록
쓰기
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4259 Next
/ 4259
X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, PC방, 학교, 도서관 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

아이디가 없으신 분은

회원가입 후 이용하실 수 있습니다.

X


kakao.png