몇 달 안된 헬린이인데
요새 그냥 머신으로만 하는데
3대운동 무적권 해야대냐
하게 되면 어떤식으로 짜야 되냐
예를 들어 하루씩 벤치 데드 스쿼트 나눠서 해야댐?
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몇 달 안된 헬린이인데
요새 그냥 머신으로만 하는데
3대운동 무적권 해야대냐
하게 되면 어떤식으로 짜야 되냐
예를 들어 하루씩 벤치 데드 스쿼트 나눠서 해야댐?
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그냥 난 건강기위해서 운동한다하면 안해도 무방함 다른것들로 대체할수있는 운동이있으니깐
대표적인게 무분할(하루에 가슴 어깨 등 하체 ) 2분할(가슴 어깨,등 하체) 4분할( 가슴 어깨 등 하체)이런식으로들 많이하는데
운동 법에따라 부위별 운동볼륨이 다름 이런건 검색하면 나올꺼다
스미스 머신으로 벤치 하고 등 바벨로우하고 하체 스쿼트하면 되겠네 데드는 안해도 무방하긴함