일단 살부터 뺄려구
히키코모리야 돼지구
당연히 친구도 몇없고 집에서 게임만햇어
110키로더라구
몸이 안좋아진걸 느껴서 운동좀 할려구하는데
물어볼곳이 없다
오늘 3분정도 운동하니 토할꺼같아서 그냥 30분 걷다가 왓어
어떻게 살빼야됨?
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일단 살부터 뺄려구
히키코모리야 돼지구
당연히 친구도 몇없고 집에서 게임만햇어
110키로더라구
몸이 안좋아진걸 느껴서 운동좀 할려구하는데
물어볼곳이 없다
오늘 3분정도 운동하니 토할꺼같아서 그냥 30분 걷다가 왓어
어떻게 살빼야됨?
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응 개그켬
자기야 일단 그 선택에 매우 잘했다 칭찬한다.
무리해야해 티셔츠에 소금 생길정도로 경보 속보 뜀걸음하고 계단걷기 20분 팔굽혀펴기 일단 1~2개도 좋아
그대가 100개 할때쯤이면 7~80킬로 되있을거야.
식단 하루 1끼~2끼 .. 아침필수 저녁노노 점심가볍게
물 많이 안먹어도돼고 공복에 배고플땐 바나나랑 아몬드 추천
걷기운동? 그딴거 필요없음.
헬스장 가서 하루에 런닝머신 2시간씩 뛰셈. 절대 걷지말고 힘들다고 속도 낮춰서 걸으면 안됨
2시간 개빡쎄게 뛰셈. 그럼 쭉쭉빠짐..