살빼려는데 유산소운동 뭐하는게좋아?
자전거해도 숨차기는커녕 다리가 아플뿐임..
진짜 유산소운동 효과좋은거 베스트 뭐있음?
계단오르락내리기?
2020.02.07 00:41
유산소운동 잘아는사람..
조회 수 101 추천 수 0 댓글 9
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댓글 새로고침
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수영 ㄱ
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수영 ㄱ
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인터벌트레이닝 할꺼아니면
수영만큼 개조지는 유산소가 있나싶다
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과체중이면 처음에 뛰면 관절에 무리가니깐
런닝머신중에 인클라인 기능으로 경사 높여서 빠르게 걷기 하삼
뛰는 것만큼 칼로리 소모량 높음
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자전거를 마냥 오래타기보다는 인터벌을 하면 좋을듯
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자전거 살 안빠짐
빠르게 걷기 하셈
초고도 아니면 걍 30분 뛰고 30분 빠르게 걷기 2시간 하면
한달에 5키로 이상 빠짐
- 축하드립니다. 댓글 보너스 13점을 받으셨습니다.
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무조건 전체운동 예를들먼 팔굽혀펴기
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수영강추
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버피 100개를 하는데 20개씩 나눠서 5세트하고 나가서 1시간 걷기 하는데 3분마다(또는 노래 바뀔때마다) 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 중간으로 걷는거
과체중일땐 한달에 8kg 씩 빠졌고 총 20kg까지 빼서 보통체중에 체지방 12퍼까지 줄엿다
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종국이형이 추천한 계단운동 보셈
오르기만 하고 내려올 땐 엘베타고 옴
오를 때도 무릎에 무리 안가게끔 오르고
유튭에 영상 있으니 참고 ㄱㄱ
