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2주차.

 

실내자전거 빡세게 30분 밟고, 플랭크, 스쿼트, 윗몸, 푸시업 딱 4가지만 하는데.

 

이상하게 푸시업만 하면 FM으로 3개 정도 하고 뻗어 버린다.

 

무릎대고 하면 더 할 수 있겠지하고 해도 10개 하다가 뻗어버리고.

 

첨엔 어깨 아파서 자세 잘못됐구나 하고 헬스 다니는 친구한테 교정받고 하는데

 

갯수는 똑같이 하고 뻗어버린다. 가슴팍에 자극 오는 거 보면 되긴 되는 거 같은데...

 

갯수를 좀 늘리고 싶다. 팔힘을 키워야 되나, 뭐부터 해야하지.

 

 


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 댓글 새로고침
  • 익명_84299672BEST 2021.09.14 12:56

    힘내;

    2 0
  • 익명_96842907 2021.09.14 12:35

    등근육이 없어서 그런거 아닌가?


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 19점을 받으셨습니다.

    1 0
  • 익명_89741699 2021.09.14 12:36
    아 푸시업에 등도 필요함? 등은 맨몸운동으로 어케 만들지
    0 0
  • 익명_59822504 2021.09.14 12:36

    어느 한쪽만 쓰는건 불가능함.
    둘다의 문제라고 보면뎀. 그냥 푸쉬업 계속 하면 하나두개씩 꾸준히 늘거야. 보디빌더될것도 아닌데 가슴으로 미내 팔로 미내는 그리 중요하지않다고 봄. 다치지않는 자세가 중요하고 그 자세안에서 갯수만늘리면 기능적으로 알아서 잘발달하게 되있음. 자세가 가장중요. 자세가 틀어지면 걍 안하는게 나음.
    - 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.
     

    1 0
  • 익명_18810881 2021.09.14 12:52

    그냥 고정관념임 내가 3개까지 못한다고 계속 생각하니 3개하면 힘 다빠져버리는거임 

     

    처음부터 5개만 해보자 라는 생각하고 시작하면 3개 넘길수잏음

     

    1 0
  • 익명_84299672 2021.09.14 12:56

    힘내;

    2 0
  • 익명_90140265 2021.09.14 13:12

    군대에선 1분에 40개정도 했는데 안하니까 지금은 5개도 빡씸


    - 축하드립니다. 와우! 최고 댓글 보너스 20점을 받으셨습니다.

    1 0
  • 익명_59930407 2021.09.14 13:15

    자주 안해서 그런게 아닐까요? 자주하면 갯수는 늘더라고요

    1 0
  • 익명_54387443 2021.09.14 13:16

    푸쉬업은 대흉근


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.

    1 0
  • 익명_43840572 2021.09.14 13:20

    꾸준히 노력!


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 16점을 받으셨습니다.

    1 0
  • 익명_46532506 2021.09.14 13:24

    푸쉬업이라는게 자세에 따라 자극오는 부위가 다름. 그래서 가슴 근육이 부족하다. 팔 근육이 부족하다 단정못함. 그냥 꾸준히 하다보면 는다

    1 0
  • 익명_91488634 2021.09.14 13:24

    넘 힘들면 무릎대고 해봐

    1 0
  • 익명_47271031 2021.09.14 13:40
    자극점은 단정지을수 없기때문에 어디 부분을 키워야한다고 말할수가 없음.
    정석은 가슴으로 하는 거지만
    누구는 등, 누구는 삼두,누구는 삼각근, 누구는 코어로 하는 사람도 있음.
    헬스다니는 친구한테 니가 지금 어디로 푸쉬업 맥이는건지 물어봐봐
    1 0
  • 익명_89741699 2021.09.14 15:10

    와우 모든 댓글 감사해! 피드백 꼼꼼히 읽어보고 운동 열심히 할게~

    0 0
  • 익명_53128352 2021.09.14 15:13

    근력이 약해서도 있지만 몸무게가 불어나서 그렇기도해 나도 군대있을적엔 삐쩍 말라서 몇십개씩 그냥 했지만 지금은 몸도 불고 근력도 떨어져서 많이 하기 힘들어 푸쉬업도 몸무게로 하는 거라서 턱걸이랑 궤를 같이 한다고 보면돼 정상이니까 너무 신경쓰지마 운동 열심히해


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 17점을 받으셨습니다.

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  • 익명_51808113 2021.09.14 15:46
    좀 깔짝해도 갯수 늘리는 것부터 시작해보셈
    10개 채우고 FM으로 갈아타자 5개는 하겠지
    - 축하드립니다. 아쉽네요! 최저 댓글 보너스 10점을 받으셨습니다.

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  • 익명_17165772 2021.09.14 16:43
    화이팅!!!
    나는 풀업이 힘드렁..
    1 0
  • 익명_75709851 2021.09.14 16:54
    가슴이 주동근이지만 둘다 필요하지~~걍 꾸준히 하면 늘꺼야 조바심 버리고
    1 0
  • 익명_10758473 2021.09.14 16:57

    요즘은 안해서 줄긴했는데 처음에 푸쉬업 5개씩 5세트도 힘들었는데 두 세달 하니까 금방금방 갯수는 늘더라. 아직 투자한 시간이 부족해서 그런 듯.


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 18점을 받으셨습니다.

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  • 익명_18045978 2021.09.14 17:40

    위에 아는척 하는 애들말 다 무시하고, 그냥 힘들어도 계속해.

    그럼 부족한 그 부위에 자연스레 근육 붙으면서 늘어.

    1 0
  • 익명_42873723 2021.09.14 17:51
    팔 가슴 등
    1 0
  • 익명_89741699 2021.09.14 18:21
    익게에 섹스충만 있는게 아니였구나 ㅠㅠ 정말 다들 감사합니다 진짜
    0 0
  • 익명_09398961 2021.09.14 18:59

    풀업이든 푸시업이든 자극받는, 사용하는 근육이 있지만 기본적으로 팔힘이 있어야 버틸수가있다생각함.. 그 기본이 있어야 어디를 자극주면서 운동하지 첨부터 ㅈ도없으면서 이운동은 여기 자극줘야하는 운동이니까 이렇게 해야맞는거겠지하면서 운동하면 깔짝대다가 접는경우가 많음

    1 0
  • 익명_84592356 2021.09.14 22:40

    김종국 유투부보면 푸쉬업 초보자들 어떻게하면 되는지 나와있는데 간단하게 직관적으로 설명해놔서 이해 잘 될거야 그거보고 따라해봐 그리고 손목다치는거 조심하고 왠만하면 푸쉬업바 쓰는거 추천할게 화이팅

    0 0
  • 익명_72902532 2021.09.14 22:40

    기본 팔힘이 받쳐줘야 가슴으로 운동할수있어 그리고 유산소는 마지막에 해라


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 18점을 받으셨습니다.

    0 0
  • 익명_44268512 2021.09.14 23:06

    지금은 열개도 할려나 모르겠지만 젊을땐 천천히 스무개 정도 3셋트 거의 매일 했음. 키 180에 몸무게 58 멸치라서 한개도ㅠ겨우 했는데 천천히 신경 쓰면서 한두개씩 늘려갔음. 아주 천천히 했음 하나 내려가는데 5초 올라가는데 5초 정도로 그렇게 20개 정도 할 수 있게 되니 빠르게 하면 1분에 80회 이상 할 수 있게 됐음.

    20대 초반 가장 운동능력이 좋았을 때 얘기임.

     

    0 0
  • 익명_79468102 2021.09.15 01:40

    코어가 약해서 그럴수도 있어

    0 0
  • 익명_66426840 2021.09.15 09:22

    댓글에 배우는게 많네 ㄱㅅ

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