운동좀한형들 답변좀
173에 60초반임 ..
1.일끝나고집에오면 6시인데 배가고플떄도안고플떄도있는데 헬스 공복에하는게좋음?밥먹고하는게좋음?
2..헬스하기전에 런닝머신좀뛰라던데 왜뛰란거임?? 나 뺼살도없는데..
3.난그냥 상체만하고싶은데 하체는 꼭안해도되지않음?? 왜 하체도하라는거지..단지 꼴보기싫어서?
4. 아침 점심은 회사에서 일반식당밥먹고 저녁엔 뭘먹어야좋아?? 김수현같은 잔근육에 슬림한 몸매가지고싶어 ㅎㅎ
2019.08.25 01:05
헬스좀 해본형있어?
조회 수 65 추천 수 0 댓글 6
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댓글 새로고침
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1 인간의 글리코겐은 그렇게 쉽게 소모대지않는다 운동하다 체력이딸리면 운동전 먹어라
2. 런닝머신 뛰라는건 몸좀 달구고 부상방지 차원이다 런닝이 싫다면 스트레칭 해주면된다
3. 나도 상체충이였다 하지만 등운동 바벨로우를 하면서 하체의 중요성을 알고 하체를 한다 너도 운동 하다보면 느낄거다
4. 저녁엔 단백질 보충이 부족하다면 보충제 + 닭가슴살 샐러드 먹고 자라
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하체 하라는 이유는 하체운동할때 호르몬이 더 잘나오니까 그런것도 있어 하체운동은 스쿼트만 해도된다 맴몸이 심심하면 좀들고해도되고
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하체는 선택이아님, 괜히 Don't skip leg days 라는 말이 있는게 아님 중량을 치기 위해 필수야
뿌리가 허약한데 어떻게 OHP고중량 벤치프레스 데드가 되겠냐?
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헬스전에는 뛸필요없음 그냥 스트레칭해서 근육 수행능력만 좋게 만들어,
오히려 무산소 후에 마무리로 고강도 유산소해주면 혈액순환되면서 근성장에 더 도움됌 10분이상하지말고
- 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.
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헬스 10년차가 정리한다.
1. 공복에 하면 너같은 멸치는 히바리없이 쓰러진다.
2. 런닝은 기본적으로 스트레칭 → 웨이트 → 마진막 불꽃으로 런닝 죠지기가 다이어트 순번인데 넌 멸치라서 있던 살도 없어질까봐 안쓰럽다.
3. 남잔자고로 하체다 상체 백날좆아봐야 관상용이딘 하체로 떡치는거 아니다 발기의 힘은 하체에서 나온다 횽은 하체는 1주일에 꼭 2시간씩 속으로 울면서 할정도로 가혹하게한다
4. 운동 끝나고 너 먹고 싶은거 다 먹고 살찌워라 멸치야
1. 먹고 해야함. 에너지 빵빵해서 더 무거운거 들 수 있음. 무겁다 = 근육Up. 운동 2시간 전에 초코바라도 먹어.
2. 워밍업임. 갑자기 근력운동하면 부상당하기 쉬움. 적당히 몸을 풀려는 목적임.
3. 밸런스도 문제도 있고 보기에도 흉해서 그럼. 상체만 키우는 사람있음. 외국에서도 치킨 새기라고 흉봄.
4. 저녁에는 운동 후에 단백질 위주로 드셈.