핼스한지 한달정도 됐어 원래 집에서도 맨손은동 마라톤 좋아해서
운동은 꾸준히 한편이고 핼스하고나서 근육이 펌핑됐다 금방죽어버리는거 같아
체형은 177에 68킬로고 체지방은 12퍼야 마른편이지 식단은 안가리고 다먹고 요즘 운동한다고 자주먹는 편인데 살이안찌네
그래서 궁금한게 단백질 파우더를 꼭 먹어야하나? 싶어서 살이좀쪄야 근육이 붙을꺼같은데 이쪽에 잘아는 사람 대답좀해쥬
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핼스한지 한달정도 됐어 원래 집에서도 맨손은동 마라톤 좋아해서
운동은 꾸준히 한편이고 핼스하고나서 근육이 펌핑됐다 금방죽어버리는거 같아
체형은 177에 68킬로고 체지방은 12퍼야 마른편이지 식단은 안가리고 다먹고 요즘 운동한다고 자주먹는 편인데 살이안찌네
그래서 궁금한게 단백질 파우더를 꼭 먹어야하나? 싶어서 살이좀쪄야 근육이 붙을꺼같은데 이쪽에 잘아는 사람 대답좀해쥬
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175에 58키로였는데 그냥 평상시 먹던거에서 단백질이랑 밥 많이 먹다보니 66까지 쪘는데 지금은 73이지만 밥 2그릇씩 먹고 운동 꾸준히 해주는게 도움되더라 58에서 63까지는 한달에 1kg씩 찌더니 한 2년 정도 정체기 있더만 운동 꾸준히하고 하니까 점점 늘긴 늘더라
몸을키우려면 무조건 단백질이다!!!!!
단백질파우더를 굳이안먹어도돼
자연식으로 단백질 섭취량을맞춰도되지만그게 ㅈㄴ귀찮아서
프로틴이랑 자연식 같이해서먹는거지