살 찌면 덜 먹고 퇴근 후 10km 런닝하면서
체중관리 해왔는데 나이드니
평소 먹던거보다 덜 먹은 상태에서
뛸라하면 다리가 안움직인다
배가 고파서가 아니라 말그대로 에너지 방전상태
이럴 때 먹을만한게 초콜릿 정도밖에
생각이 안나서 그러는데 또 뭐 있을까
2022.01.27 08:56
살안찌고 에너지 보충 잘되는 음식 머 있음?
조회 수 193 추천 수 0 댓글 9
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운동선수들이 괜히 바나나 먹는게 아님. 바나나 먹어.
그리고 운동직후 탄수화물을 밥반공기정도라도 꼭 먹어라.다량 섭취하면 살안찌는 에너지원은 없어... 근육등에 저장되는 글리코겐은 번개탄. 지방은 연탄이라고 생각하면 됨.
니가 에너지가 없다고 느끼는건 이 글리코겐이 다 털려서 그렇고. 살도 먹어야 빠진다.
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