운알못인데.. 허벅지가 남자치고 너무 가늘어서
좀 탄탄하게 키우고 싶은데 맨몸으로 하는 스쿼트는 효과 없어?
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운알못인데.. 허벅지가 남자치고 너무 가늘어서
좀 탄탄하게 키우고 싶은데 맨몸으로 하는 스쿼트는 효과 없어?
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스테로이드 맞아도 운동안하면 근육 안붙어용 ㅋㅋ
단백동화 스테로이드는 회복을 비정상적으로 빠르게 해주는거임. 그래서 회복타임없이 계속 고중량 운동이 가능해져서 근육이 빨리 붙는 원리.
맨몸으로 해도 초반에는 어느정도 효과가 있는데 금방 적응해버려서 강도나 무게를 올려야해. 아님 좋은 방법은 전력질주 많이해. 허벅지 굵어지데 최고
닥치고 일단해봐
운동 전혀 안 했으면 효과 있어
무조건 시작해봐
맨몸운동으로 효과볼 수도 있긴 합니다
맨몸스쿼트라도 하루 500개씩 하면 탄탄하다 소리 들을 정도는 될겁니다
하지만 무릎을 다칠 위험이 크고
한번 손상된 관절은 다시 원래대로 회복되지 않습니다
스쿼트 자세 제대로 잡고 몇개까지 할 수 있는지 해봐
한 60개 가능해?
이 이하면 일단 맨몸으로라도 해
헬스하는 사람들 같은 근육은 만들 수 없지만
지금보다 단단하고 탄력있는 몸은 만들 수 있어
열심히 하고 난 뒤에 헬스로 옮겨도 돼
난 맨몸운동 헬스 둘 다 해본 사람이야
지금은 헬스로 하고 있고
운동은 운동목적에 맞춰서 선택하면 돼
네가 원하는 게 두껍게 갈라진 근육을 원하는거면
헬스를 해야하고
그게 아니라 지금보다 탄탄하고 단단한 허벅지 정도를 만들고 싶다하면 맨몸스쿼트도 가능해
솔직히 하루에 10개라도 안하는거 보다는 하는게 훨씬 좋다
인터넷에서는 몇백개씩 안하면 의미없다 하겠지만
맨몸운동도 몸 예쁘게 잘 나옴. 오래 꾸준히해준다는 전제하에
자문자답할라믄 왜 물어봤냐 답정너냐
근데 엄청오래걸리겠지 그냥 헬스장가서 웨이트해라