아침 계란2개 두유
점심 일반식(반공기)
저녁 닭찌찌 100그램에서 200그램 야채
이렇게 한번 해볼려고 하는데 저렇게 식단유지하면서 운동하면 빠져???
현재 175에 82키로인데 운동은 1시간에서 2시간 할 생각이야
다이어트는 처음이라 맞는지 모르겠어 다이어트경험해본 형님들 식단좀 알려주라
2019.07.26 04:10
다이어트 식단 질문
조회 수 44 추천 수 0 댓글 3
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105 키로에서 지금 66 키로입니다. 밥 먹으면 68 키로지만... 솔까 글쓴이 쓴거보다 조금 덜 먹고 뺐음. 운동도 더 오래함. 저 식단 유지하면 빠짐. 일반식은 적당히 먹는다는 가성하에서만요.
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저리 먹으면 백퍼 요요옵니다
그리고 저렇게 먹으면서 빼면 평생 저렇게 먹어야 유지 되구여
기왕하는거 내 인생 바꾼다 생각하고 길게보고 해여.. 살만빼면 뭐함 건강해야지 몸이
저렇게 영양불균형으로 먹으면 건강도 나빠지고 ..
탄수화물 줄이는거 좋은데 식이섬유가 모지라게되서 기운이 없어짐
탄수화물이란게 식이섬유+당 이렇게 구성되어있는데 그래서 식이섬유는 따로 챙겨먹어야되여
미역이나 카카오닙스, 아니면 약이나 음료같은거로 따로 챙겨먹으세여
그렇다고 아예 탄수화물을 안 먹진 말고.. 하루 최대 200g정도로
채소를(초록채소는 필수로 꼭 드세요) 다양하게 많이 먹을 자신없으면
약 많이 사서 먹고 오메가-3, 비타민 등등 삶에 필수인 것들로
살빼고 싶으면 최대한 탄수화물, 실물성지방, 가공식품 빼고
나머지 건강한 식재료로 여러 다이어트 중에 골라서해여 (간혈적단식, 고지방식 등등 자기한테 맞는거로)
평생 건강히 좋은몸 유지하고 살려면 내가 챙겨서 식재료도 보고 만들어서 먹어야함
운동은 당연히 해야 탄력있고 건강해지지만 살은 80%이상은 먹는걸로 빼는겁니다
꾸준히 뺄거면 저렇게 먹으면 안됨 더 먹어야됨 체중 유지 칼로리보다 쪼끔 덜 먹으면서