집에서 맨몸운동한지 1년 넘었는데

처음에는 갯수 채우기 식으로 운동하기 시작했는데

 

요즘은 자세랑 속도등 신경쓰니까 갯수는 줄어도 운동 후에 느껴지는 느낌이 다르더라

무슨 운동 하냐면 푸쉬업, 스쿼트, 사이드레터럴레이즈 이렇게 3개 밀고있어 풀업은 그냥 생각나면 하고

 

푸쉬업은 40개씩 6세트하다가

내려갈때 천천히 내려가는 방법으로 하니까 30개로 줄었어 똑같이 6세트하고

 

스쿼트는 40개씩 3세트 밖에 안함 허벅지 너무 두꺼우면 별로라

 

사이드레터럴레이즈는 20개씩 6세트

 

근데 뭐 방법이고 지1랄이고 꾸준히가 젤 중요하드라

나는 2틀에 한번씩 운동함 운동시간은 보통 다하면 40~50분 정도

 

복근은 ㅅ ㅣ바.. 너무 귀찮..