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아침 두유한잔 or 프로틴 한 스쿱
점심 편의점 닭가슴살100g + 파리바게트 샐러드 도시락 385칼로리 (방울토마토,샐러드,달가슴살,달걀) OR 485칼로리 샌드위치
저녁 닭가슴살 100g, 방울토마토 5개, 플레인요거트, 파프리카 반개, 아몬드 5개, 바나나 반개
저녁에 운동 좀 하고 프로틴 한스쿱
170 66키로 왜 살이 여기서 안빠지나요 여기서 4~5키로 뺴서 뭔가 군살없는 슬림한 체형 갖고싶은데 표준 몸무게에 다다르다보니 이제 유산소 필수로해야하나요
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나이가 어케되시는지?
나 에전에 살 좀 빼봤는데 뱃살뺄때는 하늘 보고 누워서 양손 머리깍지끼고 윗몸일으키기 + 몸 비틀기 + 기지개 필때 허리 들어서 배를 늘린다는 생각으로 기지게 피면 도움 좀 됨. 이 방법으로 예전에 한달에 4kg빼봄. 튼살도 많이 안 생김. 동네 아는 형이 헬스 트레이너라 살 많이 뺐음.
그만먹어
일단 적게 먹고 운동 ㄱㄱ
잘잘먹고 운동 꾸준히 그럼 빠져
신진대사량 자체를 늘리셔야 할듯합니다
저거 먹고 사는게 신기하다.
멸치가 되고싶은거임? 슬림한체형이 되고싶은거임?
슬림한체형이 갖고싶으면 가볍게 웨이트해야됨
먹는 칼로리가 작아서 신체가 대사량을 줄인 듯, 웨이트 안하고 계속 그렇게 먹다보면 뱃살없어짐 수명이랑 같이
체지방량 근골격계를 적어야 사이즈가나오는데
말하는거보니 근육량 부족일듯
과거 너의 식습관때문에 뱃살이 남아있는거니
꾸준히 술 아예먹지말고 먹는거 니가 쓴거면 줄일필요는 x