한국어

조회 수 492 추천 수 0 댓글 1
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

 

탄산음료에 한 번 맛을 들이면 끊기가 매우 힘들죠.

이 글을 읽고계신 대부분 분들도 이미 습관처럼 굳어져 탄산음료나 단 맛에 중독되어 있으실 겁니다.

다이어트 버전도 크게 다를 게 없습니다. 몸에 안 좋기는 매한가지죠.

그래도 끊어야 하는 이유를 골라봤습니다. 많은 분들이 이미 잘 알고계신 내용일 겁니다.

 

1. You'll Reduce Your Cravings 

레귤려 한 캔당 평균 150 칼로리 내외.

하지만 다이어트 음료라고 해서, 칼로리가 낮거나 없다고 해서 크게 나아질 건 없습니다.

인공감미료는 우리의 포만감에 영향을 끼칩니다.

인류의 진화과정에서 우리의 몸은 뭔가 갑작스럽게 단 맛을 느끼게 되었을 때 이후 훨씬 더 많은 칼로리를 기대하게끔 적응해왔습니다.

인공감미료는 설탕에 비해 400~8,000배 이상 단 맛이 강합니다.

 

이후 과정은 다음과 같습니다.

위를 둘러싼 근육이 느슨해지면서 우리는 음식을 받아들일 준비를 하죠. 그와 함께 호르몬도 분비됩니다.

이 때 이 '바람'을 무시하고 음식물을 섭취하지 않으면... 몸에서 신호를 보내죠.

'이봐, 주인! 너 고칼로리 음식을 나한테 준다고 약속했잖아! 근데 왜 안 주는데?'

그럼 포만감을 느끼기 위해 뇌는 할 수 없이 음식을 찾게끔 명령하게 됩니다.

 

2. You'll Lose Weight 

탄산음료를 끊으면 체중이 줄어듭니다.

칼로리가 없는 다이어트 음료도 일단 섭취를 하면 인슐린이 분비됩니다. 인공감미료가 설탕과 같은 역할을 하기 때문이죠.

인슐린은 우리 몸에서 대표적인 지방저장 호르몬입니다.

우리 몸에서 남는 그 어떤 형태의 지방도 보존하게끔 만들죠.

게다가 칼로리 '0'를 만들기 위해 어떤 첨가물이 들어가고 화학적 처리과정을 거쳤을 지도 염두에 둬야만 합니다.

 

지방을 태우고 지방형성을 막는 음식으로 알려진 것들 중 fat burning foods

대표적인 음료가 차(화이트 티) 죠. 

카페인과 찻잎 추출물에 들어있는 에피갈로카테킨 갈레이트( EGCG- 폴리페놀 일종으로 항산화작용을 하는 것으로 알려져있음 ) 조합의 효과로 추측되고 있습니다.

- 페퍼민트 차는 자주 마시면 체중감소에 도움이 되고 식욕을 억제해준다고 합니다.

- 우롱차도 마찬가지로 카테킨 성분이 비슷한 작용을 하는 것으로 알려져 있고요.

파슬리 에 들어있는 폴레이트, 엽산의 효능은 케일보다도 우수하다고 합니다.

단지 기분을 좋게 해주는 데에서 부터 항암 작용까지 있고,  

오늘날 획득형질의 유전, 에피제네틱스(epigenetics) - 유전인자는 부모에게서 받지만 후천적 요인에 의해서도 변할 수 있다고 주장 - 에선

이 엽산이 인슐린 저항성과 지방형성에 관여하는 유전 자의 작용을 차단한다고 여겨지고 있습니다.

계피 도 항산화물질, 폴리페놀로 좋은 식품으로 알려져있고, 우리 몸의 구성과 인슐린 민감성을 개선한다고 알려져있습니다.

특히 복부지방세포 감소에 도움이 되고 혈당을 안정시키고, 저혈당 쇼크를 초래하는 인슐린 스파이크를 방지해준다고 합니다.

후추 는 최근 고추의 캡사이신 만큼 효능이 알려진 피페린 성분으로, 예로부터 염증반응을 줄여주고 소화를 돕는 약으로도 쓰였습니다.

다이어트에 도움을 준다는 사실이 과학적으로 입증되기도 했습니다. 

소염작용과 새로운 지방세포 형성을 방해하는 작용과 함께 말이죠. 

허리 사이즈 뿐만 아니라 체지방, 콜레스테롤 수치에도 영향을 주는 것으로 알려졌습니다.

머스타드 씨 는 신진대사율을 높여준다고 알려졌는데 최근연구에 따르면 쥐에게 돼지기름을 먹이는 실험과정에 함께 공급한 겨자기름이 복부지방세포 형성 감소에 효과가 있었다고 합니다.

 

3. You'll Get Sick Less 

탄산음료의 산성도는 우리의 소화계통에서 치아건강에 까지 다양한 영향을 줍니다. 위산역류는 대표적인 증상 중 하나죠.

최근 연구결과에 따르면 다이어트 탄산음료에 들어있는 인공 감미료가 유익한 장내 세균에 부정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다.

이는 혈당 조절 부터 체중 관리와 같은 것 뿐만 아니라 면역 체계, 감염에 대한 우리몸의 반응 같은 것에까지도 이를 수 있다는 걸 의미합니다.

 

4. You'll Have Stronger Bones 

탄산음료에 들어있는 카라멜 색소엔 인공적으로 합성된 인산염이 들어있습니다.

(최근 믹스커피에 들어있다고 한바탕 홍역을 치룬... 맞습니다)

장기적인 관점에 놓고 봤을 때 뼈 건강에 영향을 줍니다.

인은 자연 상태에서 콩이나 곡식에 들어있는데요.

일종의 돌연변이라고 할 수 있는, 탄산음료에 색소형태로 들어가 있는 인산염은 우리 몸에서 변형돼

'파티가 끝났는 데도 돌아가지 않는 저녁 초대 손님'에 비유될 수 있습니다.

우리 몸은 이를 흡수할 수도 그렇다고 용이하게 배출할 수도 없는 상태가 되는데

이는 체내에 오래 남아 궁극적으로 우리의 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 결과를 초래합니다.

신장질환이 있는 환자에겐 특히 좋지 않은 상황을 일으키기도 하죠. 

 

5. You'll Have More Energy 

카페인엔 여러가지 작용이 있습니다.

탄산음료를 연속해서 마시게 되면 그 안에 포함된 카페인이 짧은 시간 내에 몸 속에 축적되죠.

우선 탈수현상을 초래합니다.

그 다음으론 우리의 신경 시스템을 과도하게 자극하게 되고

그와 반대로 우리의 몸은 쉽게 피로를 느끼게 되고 금방 지치게 됩니다.

 

카페인 섭취를 줄였을 때 더 많은 에너지를 갖게 된다.

고점과 저점의 스윙폭이 큰 카페인 효과 때문에 그렇습니다.

 

긍정적인 도미노 효과라고 지칭할 수 있는데,

탄산음료를 끊으면서 카페인 섭취를 줄이면

덩달아 우리 몸은 '가공'음식 보다 '실제'의 음식을 찾게 되고

가공식품 섭취를 줄이면 더 나은 선택, 좀 더 신선한 식품을 찾게된다는 것이죠.

 

단지 탄산음료를 끊는, 한가지 변화가 좀 더 나은 식습관을 가지게끔 그 변화가 계속 진행될 수 있다는 의미입니다.

 

여기서 다 소개하려니 너무 많네요. 링크를 드릴 테니 시간 나실 때 한 번 둘러보시는 것도 좋을 거 같습니다.

몸에 좋지 않은 50가지 음식:  50 Unhealthiest Foods on the Planet . 

 

 

https://www.eatthis.com/this-plant-cuts-body-weight-by-45-percent/?utm_source=msn&utm_medium=feed&utm_campaign=msn-feed

 

https://www.eatthis.com/unhealthiest-foods-on-the-planet/?utm_source=msn&utm_medium=feed&utm_campaign=msn-feed


 댓글 새로고침

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
8647 히말라야 소금... 사기극 1 정보갤김정보 2019.03.18 450
8646 흰옷얼룩제거 방법 4가지 3 file 꾸준함이진리 2022.02.26 183
8645 흰색 옷 얼룩 지우는 5가지 꿀팁 2 file 애드블럭싫어 2019.08.02 355
8644 흰 정액과 투명한 정액의 차이 3 file 재력이창의력 2024.01.30 1661
8643 흰 옷이 하얗다 못해 시퍼렇게 빨린 다는 세탁법 1 file 대단하다김짤 2022.10.24 433
8642 흰 달걀이 건강에 좋다는데...과연 그럴까? 1 대단하다김짤 2022.11.17 762
8641 희대의 극한직업. 타이슨 스파링 파트너 4 iopeck 2023.02.13 1355
8640 희귀한 20세기 사진들 7 file 대단하다김짤 2023.02.18 1501
8639 흥미로운 중국 지형. 5 file 꾸준함이진리 2024.06.28 1704
8638 흡연자들 코로나19 감염 위험도 훨씬 크다 2 글좀써주면감사 2020.05.20 283
8637 흡연자 중 본인 의지로 담배 끊는 사람 비율 9 file 재력이창의력 2024.07.02 2663
8636 흡연실 초미세먼지 수치 2 정보갤김정보 2019.03.07 451
8635 흡연과 꽈추의 상관관계 file 제로콜라중독 2023.04.16 145
8634 흠집이 난 토마토는 익혀 먹는 것이 좋다? 1 file 합정동김선생 2019.01.25 288
8633 흙탕물을 식수로 만들어주는 물정화제 사용법 file 꾸준함이진리 2022.11.29 341
8632 흙수저가 알려주는 가난에서 살아남기 3 정보갤김정보 2020.01.02 726
8631 흙수저 한달 10만원대로 챙겨먹는 식단.txt 9 예거마이스터 2020.04.21 762
8630 흔히먹는 음식물 KG당 가격.(자작) 젝콕에레모나 2019.12.31 540
8629 흔한 천조국의 스트레스 푸는 법 3 합정동김선생 2019.01.07 475
8628 흔한 조선의 스나이퍼 9 골로프킨복싱 2020.03.10 797
8627 흔한 식품들이 유발하는 의외의 부작용 file 신도시사나이 2023.02.25 109
8626 흔한 꽃이름 2 이미나에게로 2019.02.12 440
8625 흔한 기생충학 2 합정동김선생 2019.01.07 393
8624 흔한 국경선 정하기 1 정보갤김정보 2019.01.15 424
8623 흔한 9대 암의 초기 증상과 예방법은? 1 피부왕김선생 2022.10.21 591
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 346 Next
/ 346