굽은어깨펴는운동

# 운동 방법

 

1. 가슴을 편다. 

(주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)

 

2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.

(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)

 

3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. 

(주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)

 

 

- 15-20회 4세트 추천!

 

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