미세먼지와 황사의 차이는 무엇인가요? 매 봄마다 찾아오는 불청객이 있지요. 온갖 유해 물질이 가득해 호흡기 질환은 물론 '황사'보다 더 심각한 질병을 야기할 수 있지요.
Q. 미세먼지와 황사의 차이점은 무엇인가요? 황사는 흙먼지, 미세먼지는 먼지에 유해물질이 붙은 오염물질입니다. Q. 그럼 황사보다 미세먼지가더 위험한가요? 네, 맞습니다. 미세먼지는 몸에 해로운 화학물질이기 때문에 인체에 다양한 질환을 야기시킬 수 있습니다. Q. 미세먼지가 심할 때, 환기해도 괜찮나요? 아니요. 미세먼지가 심한 날에는 가급적 환기를 하지 않도록 합니다. Q. 미세먼지를 예방하는 방법은 무엇인가요? 외출 시, 마스크를 착용하도록 하며 물을 수시로 마시도록 합니다. Q. 중금속 배출에 도움이 되는 음식은 무엇인가요? 미역 등과 같은 해조류입니다.
황사와 미세먼지는 모두 호흡기를 건조하게 만들기 때문에 각종 호흡기 질환에 노출되게 만듭니다.
따뜻한 날씨가 찾아왔지만 항상 이맘때쯤 우리를 찾아오는 것이 또 있지요. 바로 '미세먼지'와 '황사'인데요.
올바른 손씻기 방법 1단계 올바른 손씻기 방법 2단계 올바른 손씻기 방법 3단계 올바른 손씻기 방법 4단계 올바른 손씻기 방법 5단계 올바른 손씻기 방법 6단계 미세먼지와 황사가 유독 심한 봄철을 대비해 손씻기를 습관화 하도록 하세요.
일상에서 좋지 않다고 알려진 습관이 건강에 도움을 줄 수 있다는 사실! 혹시 알고 계셨나요? ^^ Q. 다리를 떠는 습관은 건강에 도움을 주나요? 다리를 떠는 습관은 건강에 어느 정도 도움이 됩니다.
Q. 하품하는 습관은 예의가 없다고 하는데 참는 것이 좋을까요? 아니요! 그렇지 않습니다. 하품은 졸리거나 피곤할 때 자연스럽게 나오게 되는 습관이죠. Q. 그럼 한숨 쉬는 습관도 건강에 도움을 줄 수 있을까요? 네, 맞습니다. 한숨 쉬는 습관은 부정적 감정을 그대로 표현한다고 해서 피하는 경우가 많은데요. 평소 우리가 알고 있던 사실과는 약간 다른 습관들. ^^ 건강한 습관에 기본이 되는 것은 바로 '숙면'이 아닐까 싶습니다.
# 편안한 상태에서 잠에 들도록 하세요. 침구는 좋아하는 것을 선택하도록 합니다. # 가능하면 방을 어둡고 조용하게 하세요. 숙면을 위해서 가능하면 조용한 환경을 만들 수 있도록 합니다. # 귀마개나 눈가리개 등도 사용해보세요. 주변의 소음이나 빛이 거슬린다면 귀마개나 눈가리개 등을 사용해보세요. # 화장실을 다녀오세요. 화장실을 다녀온 후, 잠자리에 드는 것이 좋습니다. # 일과 관련된 도구는 잠시 치워두세요. 일이나 공부 등을 연상시키는 것은 가능하면 눈에 보이지 않는 곳에 치우는 것이 좋습니다.
평소 잘못된 습관으로 잠자리에 들고 있다면 오늘 심소장이 알려주는 '올바른 수면법'을 잘 숙지해두세요. 생활 습관을 조금만 바꾼다면 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 혹시 알고 계셨나요?
# 충분한 수면을 하고 있는지 확인해보세요. 잠이 모자라면 기초대사량도 저하되고, 낮 활동량이 줄어들어 에너지를 충분히 소비하지 못하게 됩니다. # 식이조절을 하도록 하세요. 다이어트에서 식이조절은 필수라고 할 수 있습니다. # 생활 속 활동량을 늘려보세요. 운동을 할 시간이 부족하다면, 일상 속에서 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. # 생활 속 스트레칭을 늘려보세요.
피곤한 일상 속에서 운동할 체력과 시간이 부족하다면 스트레칭과 가벼운 운동으로 대체해보세요. |