정신과 의사들이 알려주는 진짜 자존감 올리는 방법

 

요약본: 하고 싶은 것에 관심을 기울이자  자기효능감(해야 된다, 페르소나와 관련): 자기가 해낼 것이라는 성취감  자기조절감(하고 싶다, 셀프와 관련): 상황이 내 마음대로 조절된다고 느끼는 것  자기안전감: 미래가 안전할거다라고 믿는 능력  사회/자존감 관련 영상은 '자기효능감'에만 집중함  해야 된다는 생각보다는 하고 싶다는 생각에 관심 기울이기

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요즘 자존감이 너무 떨어져서 어떻게 해야 내 자존감이 올라갈까 하면서 유투브 영상을 찾아 봐도 자존감은 더 떨어지고 더 자괴감이 들었는데

이 영상을 보고 내가 왜 자존감이 떨어지는 근본적 이유를 알거 같네요

자존감은 위 3가지가 안정적으로 받쳐줘야 유지가 되는 3발 탁자와 같은데 다리 하나로만 버티려 하니 무너지는 것 같습니다