나이가 들수록 점점 중요해지는 혈관 건강. 대표적인 혈관 질환에는
동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등이 있다. 남성은 흡연과 회식 등의 영향으로,
중년 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬이 줄면서 40~50대 이후부터 혈관이 좁아지거나
막히는 일이 발생한다. 혈관질환 예방을 위해서는 좋은 음식 섭취와 운동을 병행해야 한다.
혈관에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
과일과 채소, 콩류, 등 푸른 생선, 해조류가 대표적으로 좋은 음식이다.
반면 기름기가 많거나 튀긴 음식, 인스턴트 식품 등은 섭취를 줄여야 한다.
음식 못지않게 중요한 것은 운동이다. 매일 30분 이상 일주일에 네 다섯 번은
체력에 맞는 유산소 및 근력 운동을 함께 하면 혈관의 탄력 유지에 도움이 된다.