명란젓NO 고등어OK... 혈관질환 막는 선택

 

 

나이가 들수록 점점 중요해지는 혈관 건강. 대표적인 혈관 질환에는

동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등이 있다. 남성은 흡연과 회식 등의 영향으로,

중년 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬이 줄면서 40~50대 이후부터 혈관이 좁아지거나

막히는 일이 발생한다. 혈관질환 예방을 위해서는 좋은 음식 섭취와 운동을 병행해야 한다.

 

혈관에 좋은 음식 vs 나쁜 음식  

과일과 채소, 콩류, 등 푸른 생선, 해조류가 대표적으로 좋은 음식이다.

반면 기름기가 많거나 튀긴 음식, 인스턴트 식품 등은 섭취를 줄여야 한다.

음식 못지않게 중요한 것은 운동이다. 매일 30분 이상 일주일에 네 다섯 번은

체력에 맞는 유산소 및 근력 운동을 함께 하면 혈관의 탄력 유지에 도움이 된다.