당뇨는 1년 내내 예방, 관리해야 하지만 전문가들은 특히 '겨울을 조심하라.'고 강조한다.
추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들면 혈당 조절이 어려워지고 추위로 손발의 감각이
둔해지면 당뇨성 신경병증이나 족부병변의 위험이 올라간다. 감기라도 걸리면
인슐린 조절 기능과 신체저항력이 떨어지고 폐렴 등 합병증 가능성이 커진다.
식사 조절
겨울에는 활동이 줄어드는 만큼 식사량도 조절이 필요하다. 매끼 밥을 두 숟가락만
덜 먹으면 혈당 조절이 쉬워지고 함께 먹는 반찬과 국의 양도 자연스레 줄일 수 있다.
꾸준한 운동
하지만 추운 날씨로 외부 활동이 어렵다면 실내 자전거나 아령 등 기구를 활용한
실내 운동이 대안이 될 수 있다. 만약 실외 운동을 하고 싶다면 모자, 목도리, 장갑이 필수다.
실내에 있다, 갑자기 추운 환경에 노출되면 혈관이 수축해 심뇌혈관질환 위험이 커질 수 있다.
그 밖에 알아둘 점으로는 겨울철 실내 온도 20~22도로 맞추기, 가습기를 활용해
습도 50~60%로 유지하기, 목욕 후 보습제로 피부건강 지키기 등이 있다.
한편, 당뇨인은 감기에 쉽게 걸리고 증상도 심한 편이다. 감기에 걸리면 인슐린 조절 기능이
떨어져 혈당이 출렁이게 된다. 따라서 감기에 걸렸다면 평소보다 혈당을 자주 재고 병원에
방문하게 되면 의사에게 당뇨를 앓고 있다는 사실과 복용 중인 당뇨약을 꼭 밝히도록 한다.
