밤에 나오는 기침을 멈추고 잠을 편하게 자는 방법
감기나 독감을 이겨낼 때, 여러분은 감기나 독감에 걸릴 수 있습니다.
회복하기 위해 수면이 필요하지만 증상이 지속되어
수면이 부족해지는 지옥 같은 순환이 이어질 수 있습니다.
그 후에 낮에는 기침이 이상하게 없어지고, 밤에는 다시 기침을 하는 경우가 많습니다.
이 포스팅에서는 여러분의 기침이 왜 밤에 지속되는지에 대해 알아야 할 것과
안정을 찾기 위해 여러분이 할 수 있는 것이 있습니다.
왜 우리는 밤에 기침을 더 많이 할까
잠자리에 들 때 기침이 다시 나는 이유는 대부분 감기나
감기를 동반하는 후비강 때문일 수 있습니다.
독감, 알레르기, 부비강 감염이 있습니다.
후비강하액은 코에서 나오는 것이 아니라 등이나 목구멍으로
평소보다 많은 점액이 흘러내리는 것입니다.
이것이 여러분이 끊임없이 목청을 가다듬을 필요가 있다고 느끼게 하는 것입니다.
기침을 더 심하게 하는 것은 등을 대고 누울 때가 됩니다.
기침을 억제하는 요령
등을 받치고 잠을 잔다
만약 후비침이 기침의 원인이라면, 베개로 머리와 목을 받쳐 보세요.
또한 옆으로 누워 자는 것도 점액이 목구멍으로 바로 흘러내리는 것을 도와주므로,
옆으로 누워 자도록 하세요.
차와 꿀
기침약을 사기 전에, 검증된 민간 요법을 사용하는 것도 좋습니다.
차나 수프와 같은 따뜻한 액체는 점액을 옅게 하는데 도움을 줍니다.
목이 아프면 삼키기 쉽도록 해 줍니다.
따뜻한 온도 때문에 안심할 수 있기 때문에 카모마일차와
페퍼민트차 중 하나를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
꿀 한 숟가락을 넣어도 좋습니다.
심지어 한 연구에서는 꿀은 처방전 없이 살 수 있는 일반적인 약보다
야간 기침을 억제하는 데 더 효과적이었다고 하는 결과가 있습니다.
기침 억제제차에 꿀을 넣거나 따뜻한 물 한 잔에 테이블 스푼 두 개를 섞으세요.
증기와 습기
건조한 공기가 부비강에는 가혹하지만 증기는 기도에 절실히 필요한 수분을 공급합니다.
잠자기 직전에 덥고 김이 많이 나는 샤워를 하거나 밤새 가습기를 가동하세요.
OTC 기침약
처방전 없이 살 수 있다면 억제제가 기침하고 싶은 충동을 줄여주는 반면,
얇은 점액을 기대하고 배출하기 쉽게 해준다는 것을 알 수 있습니다.
하지만 여러분이 기침약을 살 때는 기침이 도움이 된다는 것을 기억하세요.
수면 재단은 일부 의학 전문가들이 기침의 과다 사용을 경고한다고 지적합니다 .
억제제는 회복에 걸리는 시간에 영향을 줄 수 있습니다.
즉, 너무 많은 기침약은 기침이 더 오래 걸리도록 할 수 있습니다.
만약 여러분이 기침약이 여러분의 수면을 돕는다는 것을 발견한다면,
적당히 사용하는 것이 가치가 있을 수 있습니다.
항생제 처방전
기침의 또 다른 이유는 부비강 감염일 수 있습니다.
감염을 제거하기 위해 의료 전문가에게 가서 항생제를 처방받으세요.
의사와 상담할 때
감기나 독감으로 인한 기침은 보통 7일에서 10일 정도 지속되지요.
기침이나 감기 증상이 이 시간 이후에도 지속되거나 특별히 심하다고 느낀다면,
의료 전문가와 상담해야 할 때일 수 있습니다.
만약 여러분의 기침이 천식, 계절 알레르기 또는 다른 질환으로 인해 악화된다면,
여러분은 또한 기침을 완화시키기 위해 이러한 질환들을 치료할 필요가 있을 것입니다.
이외에도 강황과 꿀차 그리고 생강을 이용한 차를 마시는 것도
밤에 기침을 하는 증상에 커다란 효과를 가져다 줄 것입니다.
