망고 - 저지방 고식이섬유 체중감량 과일
저지방 고식이섬유 과일로 포만감이 높아서 체중감량 간식으로 안성맞춤이다.
천연 항산화성분 베타카로틴과 폴리페놀이 풍부하다. 베타카로틴은 체내에 흡수돼 레티놀을
생성한다. 이것은 두피의 피지선이 피지를 원활히 생성할 수 있도록 돕고, 윤기 있는 모발을
만드는 데 기여한다. 또한, 시력을 보호하는 지아잔틴이 들어있어 시력 감퇴 예방에 탁월하다.
체리 - 안토시아닌의 강력한 항산화작용
붉은 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 해 세포 손상을 막는다. 칼륨이 풍부해
나트륨 배출과 부기 해소에 좋아, 고혈압 환자들에게 특히 추천하는 과일 간식이다.
천연 수면제인 멜라토닌도 들어있어 불면증 예방 효과가 좋다. 체리에는 사과의
20배에 달하는 철분도 함유돼 있어서 빈혈 예방이나 개선에도 탁월하다.
아보카도 - 심혈관 건강 효과, 눈의 피로 개선
불포화지방산이 풍부해 혈관의 건강 유지와 심혈관계 질환의 위험을
낮추는 데 도움을 준다. 루테인 성분이 다량 함유돼 눈의 피로 개선에 좋다. 특히,
필수 아미노산이 풍부해 아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막는 효과가 있다.
아울러 엽산도 풍부해서 신진대사 활성화를 유도하고 적혈구 생성을 촉진한다.
파인애플 - 항염증, 통증 완화 효과
단맛이 강한 저칼로리 고식이섬유 과일로 체중감량에 좋다. 소화 효소인 브로멜라인은
항염증 그리고 통증 완화 효과가 뛰어나다. 더불어 다량의 트립토판이 함유돼 있다.
이는 기분을 좋게 하는 신경전달물질 세로토닌을 만드는 데 사용된다. 그 외에도 풍부한
비타민C 성분이 면역체계 강화와 함께, 콜라겐 형성을 촉진해 피부 미용에 도움을 준다.
