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2024.12.07 15:57

수면에 도움이 된다는 음료 8가지

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https://www.eatthis.com/best-drinks-for-sleep/

 

1000052348.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

타르트 체리 주스

 

멜라토닌이 있어 수면 패턴 조절에 도움을 준다.

 

불면증 성인 대상의 소규모 연구에서 주스 1컵을 하루 두 번 마신 경우, 위약 투여 기간 대비 수면시간이 84분 늘어났다.

 

 

 

1000052350.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

카모마일 차

 

불안 장애 개선에 효과적이며 소화 불량과 같은 위장 문제 해결에 도움을 준다.

 

 

 

1000052352.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

아몬드 우유

 

세로토닌 분비를 이끄는 아미노산 트립토판이 함유된 아몬드 우유는 좋은 수면 유도제이다.

 

 

 

1000052354.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

디카페인 녹차

 

녹차의 L-테아닌은 스트레스와 불안을 줄여줘 보다 빨리 잠들 수 있게 해준다.

 

 

 

1000052356.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

우유

 

따뜻한 우유 한 잔의 칼슘이 멜라토닌에 중요한 역할을 한다.

 

 

 

1000052358.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

아슈와간다 차

 

장기간 섭취시 가벼운 수면 장애를 완화 시킨다.

 

 

 

1000052360.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

케피어 요거트

 

트립토판의 좋은 공급원이자 사이토카인 반응과 세로토닌 조절에 필요한 프로바이오틱스가 풍부하다.

 

 

 

1000052362.jpg 수면에 도움이 된다는 음료 8가지
 

황금 우유

 

따뜻한 우유에 강황, 생강, 꿀을 넣었다.


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