루틴 짜는게 사람마다 말이 달라
가슴+삼두 / 등+이두 이렇게 하라는 사람이 있고
가슴+등 / 이두+삼두 이렇게 하라는 사람이 있고
가슴이두 / 등 삼두 / 하체 어깨
이렇게 하라는 사람도 있고...
어떻게 하는게 좋은거야??
초보자 용으로 알려줘.. 벌크업 중인 헬린이야
미는 운동 / 당기는 운동 뭐 이게 맞는건가??
그리고 하체하는 날은
어깨 삼두 복근 이렇게 하려는데 ㄱㅊ??
뭐가 제일 효율적인지 아니면 장단점이라도 알려줘 ㅠㅠ부탁해
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3대운동해라
초보자면 그냥 전신 무분할 3개월은 하고 그 다음에 분리해.
어차피 수행능력도 안될텐데 그냥 스쿼트, 밴치,인버티드 로우 정도면 충분. 힘이 좀 남는다 싶으면 세트수 늘려 10세트정도하면뎀.
3대 400은 찍고 자극 가라 스트롱 리프트 졸라힘드니 스벌
진짜 초보면 무분할하면서 자세나 익혀
초보라면서 벌크업 ㅇㅈㄹㅋㅋ
걍 한 부위 집중해서 자세랑 자극점부터 찾으세요 그렇게 해도 됩니다
자세 잡히고 자극점 찾고나면 운동 시간도 단축되니 천천히 멀리보고 하시면 될겁니다
초보면 자세먼저지
오호
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가슴 등 ,이두삼두 - 주동근 길항근 (수파세트 tip이라고 하는듯)
오히려 앞보다 주동근 운동때 더 잘 됨, 다음날 운동 제대로 못할수 있음
가슴이두 등삼두 하체어깨 - 가슴하다가 삼두 털려서 다음날 삼두 못할수도
이상 6개월차 헬린이가..ㅅㄱ