다이어트에 대해서는 생각도 안해보고 살았습니다
그동안 뚱뚱했던 적이 없거든요
근데 먹고 앉아있는 생활만 반복하다보니
체중 자체는 뭐 정상 범주 안에 있는데 뱃살이 심각합니다
마른 비만이라고 봐야하는 수준입니다
이러다보니 당뇨 심혈관질환 지방간 내장지방
이런게 서서히 걱정되기 시작하고
(이미 문제의 단계에 진입했을지도)
다이어트를 해야한다는 생각은 드는데
대체 어떻게 해야하는건지 감이 안잡힙니다
살면서 제가 다이어트를 한다는 생각을 해본 적이 없어서요 ㅠ
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현재는 72kg로 원래 몸무게근처로 돌아왔습니다. 사람마다 다르지만 저는 요요없이 70~72kg를 계속 유지중입니다. 우선 저는 아침을 안먹고 점심 저녁을 먹는 습관이였는데요. 아침을 시리얼이나 과일, 요구르트 같이 제가 좋아하고 쭉 먹을수있는걸로 아침을 꾸준히 챙겨먹고 점심 저녁을 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려서 섭취했습니다. 원래는 라면에 밥말아먹었는데 둘다 탄수화물인 밥 면을 줄이고 고기 계란 견과류 과일과 같이 영양분과 비타민과 단백질 위주로 식사를 했더니 살도 빠지면서 인치도 확 줄어들었습니다
무조건 안먹고 굶고 약먹고 그러는거보다 제일 중요한 생활패턴, 식습관, 마음가짐만 있으면 다이어트는 성공할수있습니다! 규칙적인 생활패턴에서 코로나로 인하여 패턴이 깨진 날부터 저를 완전하 내려놓고 맘대로 살았더니 살이찌기 시작했습니다. 항상 새벽에 하는 축구를 보고자고 축구하가전까지 가만히 앉자서 게임을 한다거나 티비를 본다거나 친구들이랑 술을 마신다거나 했습니다. 그리고 저는 심각한 탄산 중독이였는데 원래 말랐을때도 탄산많이 마셨지만 살이 안쪘는데 급작스럽게 살이찌면서 체질도 바뀐것같습니다 . 탄산, 자극적인 음식, 배달음식, 술,군것질, 탄수화물을 줄이니깐 특별한 운동없이 살이빠졌습니다.저는 그냥 하루에 보통 한시간에서 길면 두시간정도 걷거나 기분좋은날은 가볍게 뛰는 운동이 다였습니다.생활패턴, 식습관만 바꿔도 살은 정말 금방빠집니다. 응원하겠습니다
너무 어렵게 생각하지말고 당장 하루에 푸시업 몇개 맨몸스쿼트 몇개 정해놓고 시작해봐
꾸준히 하다보면 기존 루틴에 부족함 느끼고 이것저것 다양한 운동법 찾고 해보면서 자연스레 늘꺼임
헬스장가서 pt끊는게 가장 간편한 방법이고
근데 일단 너가 운동을 시작하는게 제일제일루 진짜루 중요함
방법은 너무너무 다양하거든..
첫 댓이 나랑 같은 몸매네
현재 나도 88까지 갔자가 80키로야
쓰니 힘내자!
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안녕하세요 형님 저도 원래 178에 평생 살이 한번도 안쪄본 68~70키로 사이인 마름정상?정도되는 20살입니다. 코로나와 여러가지 상황으로 인해서 스트레스받고 자취해서 엉망인 생활패턴이랑 운동부족에 짜고 맵고 단거 좋아하는식습관에 밥해먹기 귀찮아서 하루 2끼 배달시켜먹어서 20키로 찐 사람입니다. 처음으로 90키로가 되고 충격을 먹고 다이어트 시작 3달만에 18키로를 감량하였습니다