현재 178/93키로인데요
1주정도 굶어서 10키로정도 걷어낸뒤에 다이어트시작하려는데
좀 별로일까요
현재 178/93키로인데요
1주정도 굶어서 10키로정도 걷어낸뒤에 다이어트시작하려는데
좀 별로일까요
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그냥 간단하게
밥만 현미밥으로 바꿔
150~200g정도 먹고
국은 먹지말고
야식먹지말고
간식은 밥중간쯤
아침점심사이 10시쯤?
점심저녁사이 3~4시쯤?
간단하게 하루견과 한봉지만(건과일 베리 같은거안들어간거로
검은콩볶은거도 ㄱㅊ (100칼로리정도만
이거라도 지키고
운동은 유산소라도 꾸준히해
첨부터 헬스 ㅇㅈㄹ하지말고
근력운동하고싶으면
팔굽혀펴기 스쿼트 정도라도(기구 살 필요없고 집에서나 밖에서나 간단하게가능)
추가로 하고싶으면 턱걸이도
굶는건 진심 비추
처음엔 잘빠지는데 계속굶으면 더 안빠짐
그냥 먹을거 먹으면서 유산소 걷기 빨리걷기 가볍게뛰기 같은거 꾸준하게 하셈
너 시발 굶지마 가사끼야
유투브에 동면중 다이어트 검색하고 영상 정독해라 무릎꿇고
국가대표 전담 영양사 하던 양반인데
진짜 왜 굶어서 하면 몸 ㅂㅅ되는지 알게될꺼다
ㅇ뭐든지 다이어트도 지름길은 없다 정도로 가서 일주일에 0.5키로 1키로씩 꾸준히 빼야 건강 지켜지는거다
굶을바엔 차라리 더 쳐먹어라 ㅅㅂ 절대 굶지마라
적당히 먹고 운동해야죠