2월 초부터 시작했는데 뭔가 정체 된 기분이라서 피드백 좀 부탁할게

 

운동하는 날은 주 7회(아직까진 하루도 거르지 않고 하는 중) 

 

운동 순서는 35분 무산소(휴식시간 포함) + 30분런닝(5.8km) or 30분계단오르기(계단은 비 오는 날만함, 대략 160층정도 오름)

 

무산소는 풀업+이두+사이드레터럴레이즈(이두는 아령 7kg, 레터럴은 3kg) 이렇게만 하거든?

풀업은 초반에 정자세로 7개 땡기고 힘 다 빠지면 풀업밴드 사용해서 20개 채운 뒤 휴식시간 1~2분 가지고 다시 반복.

이렇게 20분 하면 힘 다 빠져서 그 다음에 남는 시간 이두랑 사이드레터럴레이즈한 다음에 유산소하러 가고,

 

식단은 보통 아침 거르고 점심은 팀장님이 정한 메뉴(보통 보쌈정식, 제육, 부대찌개, 한솥 이런거) 저녁은 그냥 집 밥(밥 한공기)

이런 식인데 운동한지 한달밖에 안되서 크게 변화가 없는건지 아니면 운동 순서나 운동 방법, 식단에 문제가 있는건지

잘 모르겠어

 

내 루틴보고 문제점 지적 좀 해줘 부탁할게!