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2018.11.27 23:14

헬스 고수들 질문좀

익명_70975032
조회 수 94 추천 수 0 댓글 3
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몸키우고 싶은데 지금 보충제대신에

달걀 3개 삶아 먹는데 이거가지곤 어림도 없음?

물론 운동은 하고있음

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Comments '3'
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  • 익명_14913535 2018.11.27 23:14
    몸무게 키로당 1g은 먹어야된다는데
    0 0
    수정 삭제
  • 익명_38317173 2018.11.27 23:14
    계란 흰자에 단백질 5g 노륹 단백질 2g 합쳐서 7g 3개 = 21g
    단백질 1스쿱 = 보통 25g
    일반인은 솔직히 단백질 챙겨먹는다고 극적인 변화 없음
    근데 먹고싶으면 먹으셈. 훌라시보 이쀅트라느게 이쓰니까.
    0 0
  • 익명_24256823 2018.11.27 23:15
    너무 부족한데ㅋㅋ
    육류좀 더 챙겨먹어 한번에 먹기보다는 하루 기준으로 좀 나눠서
    0 0
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