한국어

조회 수 87 추천 수 0 댓글 4
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

 

전역하고 웨이트 한동안 안하고 학교 운동장만 주구장창 달렸는데 요즘 미세먼지도 심하고 그래서 운동장 안나가는 날은

홈트라도 할려고 ㅋㅋㅋ 홈트 혹시 추천해주는 유투브 영상있나 데스런 영상 따라할려고 하는디 어떰?

 

그리고 운동을 내가 근력 0에서 시작해서 군대에서 한 6개월 동안 꾸준히하고 등만 조져서 데드 100에 풀업 10개정도 하게 됐는데

가슴이나 하체는 별로 안해서 그런지 푸쉬업도 1세트 20개 하고 그 담부턴 무릎대고 해야하고 개수도 그닥...

그리고 어제 플랭크 해봤는데 물론 자세가 완전하진 않겠지만 1분 버티는걸로 3세트 했거든??

진짜 개 힘들긴 했는데 오늘 보니까 등이나 복근은 안아프고 삼두가 아프다... 푸쉬업도 가슴 힘이 딸려서 못하는 것보다

삼두 힘이 딸려서 안됨 ㅠㅠ 너무 등만 했나봐 데드 100이 어디 내놓을 무게는 아니긴 하지만 ㅋㅋㅋㅋ

 

삼두만 딱 조질 홈트 운동있다면 아니면 적절한 운동 있다면 추천좀 핳

 


소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_76963613 2018.11.28 20:09
    푸쉬업으로 삼두를 채워
    0 0
  • 익명_14416790 2018.11.28 20:09
    홈트가 풀업딥스푸쉬업밖에 더있냐 세개만하셈
    0 0
  • 익명_51121178 2018.12.01 08:24

    플랭크는 삼두로 하는게 아냐. 운동법이 틀렸다. 운동도 배워야 제대로 한다. 

    0 0
  • 익명_51121178 2018.12.01 08:26

    아 참고로 광배근이 짧아져서 플랭크 동작시에 삼두가 힘들 가능성도 있다. 

    0 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18 익명_63088109 2022.07.02 146509
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 154629
111099 왜 아직 수요일 new 익명_16198677 2024.12.18 34
111098 연말인데 1 update 익명_44078066 2024.12.17 155
111097 무슨 추경이야 개 미친 1 익명_74934661 2024.12.17 256
111096 Kbs 이 애미애비 뒤진 새끼들 2 update 익명_77924557 2024.12.16 269
111095 다들 크리스마스 계획 있으신가요? 3 update 익명_23623316 2024.12.16 195
111094 메리 멤버미 익명_00189876 2024.12.16 222
111093 인방이나 유튜버는 망하면 뭐함? 2 update 익명_27201146 2024.12.16 204
111092 알리 어필리에이트 하시는 분? 익명_45443698 2024.12.16 186
111091 소설 많이 보는 형들 소설 추천 좀 2 익명_37267732 2024.12.16 193
111090 연말 커플모임 위스키 추천좀 해줘요 5 update 익명_85322241 2024.12.16 204
111089 월요일 모두 힘내세요. 버프 드림 file 익명_89712540 2024.12.16 197
111088 형님들 콤퓨타 고견 좀 들려주세요~~ 1 익명_99374583 2024.12.16 182
111087 아이유 소시유리 동덕스 2 익명_85992244 2024.12.16 193
111086 커튼 설치하는데 핀 꽂는거 하나하나 다 꽂아야하나 2 익명_98249050 2024.12.16 181
111085 자영업자들 요새 많이 힘든가? 3 update 익명_70308059 2024.12.16 198
111084 조만간 아버지가 돌아가실거 같은데.. 4 익명_40019082 2024.12.16 213
111083 컴퓨터 시세 잘아는 사람? 2 익명_00752816 2024.12.16 182
111082 근데 국힘도 ㅈㄴ답답할 듯 ㅋㅋ 2 익명_95024236 2024.12.16 202
111081 애스파랑 같은 뱅기 탔다 2 update 익명_69433149 2024.12.16 196
111080 크로스핏 다녀보신분 3 익명_13747712 2024.12.16 182
111079 연말플렉스햇다 3 file 익명_47805523 2024.12.16 213
111078 비트코인 최고가 경신 1 update 익명_88268939 2024.12.16 182
111077 외국인 술 선물 해야되는데 술잘알 형들 질문점.. 3 익명_45233635 2024.12.16 186
111076 무선충전기 아무거나사도 괜찮나 1 익명_62907497 2024.12.16 182
111075 아마존프라임 시크릿 레벨 1 익명_81117147 2024.12.16 182
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4444 Next
/ 4444