홈트하는 사람 있음? 그리고 삼두 질문 좀

 

전역하고 웨이트 한동안 안하고 학교 운동장만 주구장창 달렸는데 요즘 미세먼지도 심하고 그래서 운동장 안나가는 날은

홈트라도 할려고 ㅋㅋㅋ 홈트 혹시 추천해주는 유투브 영상있나 데스런 영상 따라할려고 하는디 어떰?

 

그리고 운동을 내가 근력 0에서 시작해서 군대에서 한 6개월 동안 꾸준히하고 등만 조져서 데드 100에 풀업 10개정도 하게 됐는데

가슴이나 하체는 별로 안해서 그런지 푸쉬업도 1세트 20개 하고 그 담부턴 무릎대고 해야하고 개수도 그닥...

그리고 어제 플랭크 해봤는데 물론 자세가 완전하진 않겠지만 1분 버티는걸로 3세트 했거든??

진짜 개 힘들긴 했는데 오늘 보니까 등이나 복근은 안아프고 삼두가 아프다... 푸쉬업도 가슴 힘이 딸려서 못하는 것보다

삼두 힘이 딸려서 안됨 ㅠㅠ 너무 등만 했나봐 데드 100이 어디 내놓을 무게는 아니긴 하지만 ㅋㅋㅋㅋ

 

삼두만 딱 조질 홈트 운동있다면 아니면 적절한 운동 있다면 추천좀 핳