운동 처음시작할때 어떻게 하셧는지요?
살면서 운동한적이 없어서
어떻게 시작해야될지
집에서 그냥 팔굽혀퍼기하고 있습니다
첨엔 한개도 힘들엇는데 지금 20개까지 합니다
팔굽혀펴기하고 줄넘기만 30분씩하네요
수능끝난 고삼이라 아직 알바도안해서 피티할돈이 없어요ㅜㅜ
2018.12.03 19:18
운동 잘아는형님들
조회 수 59 추천 수 0 댓글 2
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나는 건강한 몸을 갖고싶다 -> 아침에 조깅하세여
나는 슬림핏(멸치)근육을 원한다 -> 팔굽 턱걸이 많이하세여
나는 근육 부피를 키우고 싶다 -> 단백질 섭취하면서 헬스장가서 12회반복 운동하세여
나는 스트롱맨 되고싶다 -> 닥치는대로 탄수화물 먹고 최고5회반복 무게치면서 점점 무게를 늘리세요