운동 처음시작할때 어떻게 하셧는지요?
살면서 운동한적이 없어서
어떻게 시작해야될지
집에서 그냥 팔굽혀퍼기하고 있습니다
첨엔 한개도 힘들엇는데 지금 20개까지 합니다
팔굽혀펴기하고 줄넘기만 30분씩하네요
수능끝난 고삼이라 아직 알바도안해서 피티할돈이 없어요ㅜㅜ
운동 처음시작할때 어떻게 하셧는지요?
살면서 운동한적이 없어서
어떻게 시작해야될지
집에서 그냥 팔굽혀퍼기하고 있습니다
첨엔 한개도 힘들엇는데 지금 20개까지 합니다
팔굽혀펴기하고 줄넘기만 30분씩하네요
수능끝난 고삼이라 아직 알바도안해서 피티할돈이 없어요ㅜㅜ
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나는 건강한 몸을 갖고싶다 -> 아침에 조깅하세여
나는 슬림핏(멸치)근육을 원한다 -> 팔굽 턱걸이 많이하세여
나는 근육 부피를 키우고 싶다 -> 단백질 섭취하면서 헬스장가서 12회반복 운동하세여
나는 스트롱맨 되고싶다 -> 닥치는대로 탄수화물 먹고 최고5회반복 무게치면서 점점 무게를 늘리세요